竖叉的正确练法 竖叉怎么练

竖叉是指腿在竖叉前后分开成一条直线。竖叉前要先压腿，然后双手撑地，上身伸直，身体向下压，使双腿贴地，直到双十字根贴地。 什么是竖叉？竖叉指的是腿的前后。