高纤维食物有哪些

富含纤维的食物有燕麦、红薯、梨和大麦。 燕麦是高纤维食物之一，可以减缓胃的消化时间，让胃有饱腹感。红薯也有同样的功效。如果和其他谷物一起食用，可以达到减肥的效果。