消除失眠的简单方法

1.睡前吃一些有助于睡眠的食物，如蛋糕、奶茶、甜点等。 2.睡前喝一杯牛奶或酸奶有助于缓解紧张情绪。 3.睡前泡个热水脚，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。 4.建议白天多花点时间