翘臀需要多长时间练成 练翘臀多久能看出来效果

时间因人而异，一月到三月。 虽然受基因和体型的限制，并不是所有人都有完美的臀部，但大多数人都可以通过练习改善臀部，穿牛仔裤看起来更漂亮。 走路、跑步、爬山都可以锻炼臀部肌肉。