吃哪些坚果可以降血脂

哪些坚果可以降血脂？ 核桃仁 核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，溶解胆固醇，消除血管壁中的胆固醇 杂质 从而净化血液，为人体提供更好的新鲜血液。所以核桃仁可以预防动脉硬化，降低胆固醇。 松子仁 松子中所含的脂肪主要是亚油酸、皮诺酸等多不饱和脂肪酸，能调节和降低血脂，软化血管，防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能降低血小板聚集，增加抗凝作用，因此能降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，保护心血管系统。 板栗 栗子营养丰富，维生素C含量甚至高于西红柿，是苹果的十几倍。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，具有抗高血压、冠心病、骨质疏松、动脉硬化等作用，可防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。 淡褐色 榛子营养价值高，含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，软化血管，维护毛细血管的健康，从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。 腰果 腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，能降低血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，是高血脂、冠心病患者的良好食疗水果。 杏仁 杏仁营养价值丰富，是市场上非常有价值的干果。它含有不饱和脂肪，可以补充身体的脂肪需求，而不会增加其他多余的脂肪。杏仁富含膳食纤维元素，对降低人体和三高人群的胆固醇有帮助。