左旋肉碱一天吃多少

你一天吃多少左旋肉碱 左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。 一般饭前服用，一天3次，一个成年人一天5克，艾滋病患者除外。 如果大量服用，可能会腹泻，但左旋肉碱也有有益作用，即影响睡眠质量，引起严重口渴等副作用。 不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中获取50毫克，素食者获取的更少。 左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖健康组织认定为最安全的减肥营养补充剂，无副作用。 运动时乳酸产生过多，会增加血液和组织液的酸度，减少ATP的产生，导致疲劳。补充左旋肉碱可以清除过量的乳酸，提高运动能力，促进运动性疲劳的恢复。 它是氨的蛋白质降解产物，也是运动性疲劳的识别标志。即使较低的氨含量也会有较大的毒性。 发现L-肉碱具有抗氨中毒的保护作用，可促进尿素循环，将氨降解为尿素，从而减轻氨的毒性。