孕妇怎么喝豆浆最好

孕妇怎么喝豆浆最好？ 对于孕妈妈来说，孕期喝豆浆是有好处的，但是也要注意，不要喝太多豆浆，一天最多喝两杯，因为一次性喝太多豆浆容易引起蛋白质的消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。 而且孕妈妈在补铁的时候一定要少喝豆浆。这是因为大豆中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收。所以，吃含铁的食物，如动物肉、动物肝、动物血等食物，或吃补铁剂时，最好不要喝豆浆，间隔2-3小时。 另外，肠胃不适的孕妈妈也要少喝豆浆。因为豆类容易产气，容易引起胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，加重胃病，引起呃逆、腹胀。 原味豆浆 配料:黄豆300克，1000㏄水，适量糖。 练习: 1.将黄豆洗净，浸泡在水中(水量以没过黄豆为宜)。浸泡8小时。 2.将泡好的黄豆放入搅拌机中，加入500㏄水，搅打成浆状，取纱布袋，倒入准备好的豆浆，滤出豆渣。 3.取一口深锅，倒入剩余的500㏄水和过滤后的豆浆，开大火煮豆浆至出现大气泡，再开小火继续煮10分钟至豆香味溢出后关火。 4.将煮好的豆浆倒入滤网过滤，去除残渣，即为原味豆浆。根据个人喜好加入适量白糖拌匀。 芝麻黑豆浆 材料:黑豆80克，花生10克，黑芝麻10克。 练习: 1.黑豆洗净浸泡4小时，花生洗净浸泡1~2小时，黑芝麻洗净备用。 2.将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序，煮出黑豆浆。