五谷杂粮粥的做法

麦片粥的做法 谷类粥的第一种方法 【食物成分】:民间早就有一种五豆粥，长期食用可以养颜益寿，还可以促进肠道蠕动，改善排便。它的原料配方有两个版本:一是红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆。第二:红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。 [具体步骤]: 1.将不易熟的红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、薏米用清水浸泡过夜； 2.将上述浸泡过的原料与其他洗净的大米一起放入电压力锅中煮40分钟； 3.如果使用其他锅碗瓢盆，可以根据情况自由调整时间，以沸腾、粘锅为准； 4.可以根据自己的喜好调整原料的种类和比例。 5.用米饭煮五个乌梅饭伴侣，以米饭熟为准。 谷类粥的第二种方法 【材料】:黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。 【功能】:此粥可促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，保护视力。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸和微量元素，让孩子得到全方位的营养和保健，色泽悦目，味道清香。 谷类粥的第三种方法 【材料】:绿豆、大米、百合、小麦、薏米、瓜粉等。 【功效】:此粥能清热解毒，凉血润肺，安神养颜，对乳房发育很有帮助。经常食用可以使皮肤光滑细嫩，减少皱纹，面色红润。据《本草纲目》:绿豆 加厚胃，消除反流，治疗痤疮和促进肿胀 ；薏苡仁 健脾养胃，润肺清热，祛风胜湿，保持年轻，保持苗条，延年益寿 。据《简编集》记载，百合 清痰火补虚 。 木瓜，被称为 易果网 平肝舒筋、和胃祛湿、助消化、消暑止渴、润肺止咳，可用于催乳和治疗淋巴细胞白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载:木瓜 收敛肺胃，调脾切肝，消食止渴。