骑动感单车一周几次比较好

最好一周骑几次动感单车。 一周至少三次。 从健身房的动感单车课来看，一节动感单车课持续45分钟，大约消耗400-500卡路里，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来。整个过程是:热身拉伸+规律坐姿练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 没有运动习惯的人，循序渐进。 动感单车初学者常犯的一个错误是，健身之初热情高涨，每天都要运动，每次运动的强度也很大。这样做往往会导致过度训练，短时间内就会出现疲劳、肌肉过度酸痛等症状。然后又会停下来。其实，动感单车是可以培养成长期运动习惯的，最好一直坚持下去。 没有运动习惯的人，可以从每周两次动感单车训练慢慢增加到每周三次动感单车训练。