晚上睡觉前喝酸奶能助眠吗

晚上睡觉前喝酸奶能帮助睡眠吗 1。早上喝酸奶。 酸奶含有大量人体必需的营养成分，早上喝可以更好的吸收，但是不能对着肚子喝酸奶空。你应该和一些面包和燕麦一起吃。 2。晚上喝酸奶。 好处也很多，可以补钙。 晚上睡觉时，血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。 这期间影响人体钙吸收的因素很少，所以如果可能的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。 3。餐后30至2小时。 这段时间喝酸奶效果也很好。 饭后两小时左右，胃液会被稀释，胃液酸度增加，更有利于肠道吸收酸奶中的有效物质。