9个月宝宝如何用食物补钙、补锌

9个月的宝宝如何用食物补充钙和锌？ ●补锌: 1.蛋黄土豆泥 配料:煮熟的蛋黄、土豆 练习: 1.将土豆去皮、切块、洗净、切成小块，放入蒸锅蒸熟； 2.将蒸熟的土豆和蛋黄一起碾成泥状，加入适量温开水拌匀即可食用。 2.鸡肝糊 原料:鸡肝 练习: 1.鸡肝用清水浸泡2-3小时，然后用流水冲洗干净，去筋膜，切成小块； 2.将鸡肝块放入蒸锅蒸15分钟； 3.将蒸好的鸡肝摊开，磨成糊状。 富含锌的食物:牡蛎、扇贝、海螺、动物内脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、小麦胚芽、奶酪、海带、坚果等。 ●补钙 1.豆腐和鸡蛋羹 材料:蛋黄、豆腐、骨汤、葱花。 练习: 1.将蛋黄打散；将豆腐捣碎；熬制骨头汤； 2.将豆腐放入骨头汤中，小火熬制。撒上蛋花，煮熟。最后，用葱花装饰。 2.胡萝卜鱼粥 材料:胡萝卜、鳕鱼、米粥。 练习: 1.胡萝卜洗净，去皮，切块；清洗鳕鱼； 2.胡萝卜和鳕鱼分别煮熟，捞出沥干水分； 3.将白米粥倒入锅中，加入鳕鱼，最后加入胡萝卜粉，煮开后搅拌均匀。 富含钙的食物:鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜、豆制品、鲜奶、奶酪、胡萝卜、大白菜、小油菜、核桃、松子等。