长期面对电脑屏幕，吃什么食物才能保护眼睛

随着时代的进步，当今社会很多人的工作就是对着电脑屏幕，有时候一坐就是一整天特别是程序员之类的职务，天天盯着屏幕看，电脑其实是有很强的辐射，对我们的身体危害特别大，特别使是眼睛，现在很多的年轻人都是因为长时间盯着手机或电脑屏幕看，把眼睛弄近视了。那么长期面对电脑屏幕，吃什么食物才能保护眼睛？可以吃一些含有维生素C较高的食物。

长期盯着电脑屏幕看得人，需要控制自己的生活和、饮食习惯，电脑的荧光屏会发射出比较多的电磁辐射，这种时候我们可以吃一些含有高维生素C的食物，比如猕猴桃、胡萝卜、菠菜等等，这些食物都可以为我们的身体大量的维生素C来增强自身的免疫力，避免长时间盯着屏幕看，对我们的眼睛造成危害，同时多吃蔬菜对人体的各个方面都有好处，能够促进我们的血液循环，为我们保持健康的身体提供了很多的好处。

经常接触电脑的朋友其实是最清楚的，电子辐射不仅仅危害的是我们的眼睛，对身体的各个部位都有一定的伤害，所以在保护眼睛的同时，还要注意其他器官，在长时间坐着看电脑后可以尝试到户外呼吸一下新鲜空气，眺望远处，这些都对我们的身体有一定的帮助。另外我们还可以放置一些用盆栽的小型绿色植物在我们的电脑桌上，就我所知道的，仙人球可以有效的吸收一些电磁辐射，所以在我们的电脑桌上摆上一两个仙人球，这也是缓解压力和保护身体的一些小措施。

电脑的荧光屏拥有较强的电磁辐射，我们在面对电脑是，坐的距离要适当，心理一定要有一种保护自我身体的想法，尽量减少电磁辐射对我们身体的危害。

对于长期接触电子产品的工作员来说，保护好眼睛视力的确是一件非常重要的事情，本人从事程序员职业已有5年之久，以个人的经验列出以下几点建议，相信会对你有所帮助：

1、在平常上班的时候，一定要懂得劳逸结合，可以给自己制定一个上班作息表，这样不仅能够提高自己的上班效率，也能够让自己随时保持精力充沛，在休息的过程中也可以给眼睛适当的放放假，这样也是达到保护眼睛效果的一个好方法。

休息

2、在平常的生活中，也一定要掌握一些眼保健 *** 的做法，在上班时或者放假的时候定期做眼保健 *** ，这样对眼睛，视力都会有非常好的保护作用，只不过需要花费更多的时间，但是却换来了健康，所以一定要长期坚持。

眼保健 ***

3、在上班的过程中，也可以给电子产品安装一些保护眼睛的设备，比如紫光防护、晕目防护、辐射防护等等，上班的时候也需要不定时的走动走动，这样不仅能够对视力，眼睛有很大帮助，对人体健康也会有很大帮助。

绿色植物

4、还可以在自己工作的地方养殖一些绿色植物，当眼睛疲劳的时候看一看绿色植物对自己的视力恢复会有很大帮助，绿色植物也能够成功吸收电子产品产生的辐射，可以改善公共区域的空气，这样也能够让自己的精力变得更加充沛，上班也会变得越来越轻松。

用眼过度导致视网膜破洞的人不在少数，我们应该重视对眼睛的保护。作为普通人的我们保护眼睛，首先我们需要在舒适的光线下使用眼睛，不仅要控制用眼的时间，还要注意用眼时的姿势。不但要减少眼睛对高辐射的设备接触，而且要注意作息时间，经常做眼保健 *** 。其次，我们不仅预防眼睛受到伤害，还要预防眼科疾病，除此以外，我们要改进不良的生活习惯，吃对眼睛好的食物。最后，我们一定要要重视保护眼睛这个问题，这样才能使我们生活变得更加美好。这名考研的女生用眼过度导致视网膜破两个洞，这些例子不在少数，给了不少人警醒，因此保护眼睛势在必行。在生活当中，我们拥有一双明亮的双眼，我们应该珍惜它。光线比较强或者比较暗的时候，都是不适合使用眼睛的。一些程序员，设计师等等都容易得眼病，原因就是他们用眼过度，不注意眼睛的休息。学生用眼的时候特别多，当他们在看书时，他们的姿势也会影响眼镜度数，这不是伪科学，研究表明，书本与课桌的角度应保持30到45度。除此之外，手机党对手机的依赖性比较高，因此，接触这类有辐射的设备时长增多导致视力减退。研究表明，显像管辐射X射线会消耗视网膜，因此，我们应该控制使用手机、电脑等等设备的时长。其实眼睛是我们人体非常重要的器官，一旦损害之后比较难修复，特别是视力增长以后，如果要做近视手术，也是需要度数限制的。在生活当中，我们应该科学使用眼睛，保护眼睛。预防眼睛受到外界干扰和伤害，要避开化学物质、电焊、雪地场景等。眼科类的疾病比较多，有的人患沙眼急性结膜炎，除此以外，身体上的疾病也会导致眼睛得病，因此，需要人们培养良好的生活习惯，均衡营养摄入营养。对于眼病，我们需要摄入维生素A、B、C等等食物，都是对眼睛比较好的。除开饮食方面，我们也要加强锻炼，提高身体素质，增强血液循环，促进新陈代谢。

综上所述，日常生活中，我们应该加强对眼睛的保护，珍惜心灵的窗户。科学理性保护眼睛，随时随地都要注意对眼睛的保护，预防眼睛疾病。

说真的，我个人作了一年多设计了，但对眼睛保护的不是很好，有时候上班的时候眼睛都疲劳得要死，非得好几天内好好的用眼药水慰劳慰劳才能停歇。很无语对自己。 作设计时，作个几个小时，最好两三小时内就走动走动，眼睛向窗户外远方看看，伸展下视力，再有时间的话一天作一两次眼保健 *** 。这样就不会像我这样子了，工作都没法好好作。设计心情也被眼睛搞浮躁得很，有时甚至干脆离开一下座位，需得放松几分钟再做得找得到感觉。 怎么样保护眼呢网上找了点东东。 下面觉得长就看前面几条也就差不多了，毕竟不可能每人都作得到那么多。 1 每隔一段时间休息一下

2 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松

3 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿

4 做一些简便有效的伸展放松运动

5 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累

6 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上

7 避免在光线不好的屋子里工作

8 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光

9 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘

10 植物还可以保持眼睛湿润

11 如果你的显示器是CRT，注意刷新率

12 用纯平而不是球面显示器

13 买个laptop

14 根据光线、环境设定最的舒适显示方式

15 字体大小同样也要合适

16 眼睛与显示器保持要保持一定的距离

17 戴一个防强光的眼镜

18 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的

19 Courier, New Courier等字体相当适合程序员

20 /Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType

21 定期做视力测试 还有，个人分享个好东西，自己管不住自己，让它来管你。 打开网站时，很多空白的刺激眼区变为豆沙绿了，很好的一个小细节，且很有用。另：首先，尽量没过1给小时就闭眼休息一下。其次，可以在电脑前面放些仙人掌球，能很好的防辐射。第三，可以吃螺旋藻，对抗辐射有很好的作用。同时，多活动肩部，以免得脊椎病。祝你身体健康。 保护眼睛，人人有责。。。。。。。。。。。。。 像爱自己女人一样爱他（它？）才行。。。。

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