减肥日记怎么写

减肥日记就记录一下每天的运动状况和体重，饮食。减肥日记对自己的运动是有好处的，可以监督自己，减肥日记写的越详细越好，我之前减肥也是坚持写减肥日记的，看着减肥日记中一天天的变化还是蛮欣慰的，你只要坚持好减肥日记就可以了

最近网络上火了一段视频，该视频的主要内容就是:重庆有一家减肥机构面向社会发布了一则招聘信息，招聘的职位就是“减肥体验师”，开出的薪水非常喜人，保守底薪每个月1W，每减下1g的体重还有1块钱的提成，工作期限3个月。此招聘广告一经公布，就引起了广大网友的热议，声称“胖妹们的春天终于来了！”，同时也有很多人不明白这个所谓的“减肥体验师”到底是做什么的，那么这里就跟大家说说吧。

一、任职要求

不可否认的是，这份工作可是一个香饽饽，但同样商家也是有要求的:只限体重在120斤以上、体脂30%以上的女性，而且需要在现场做1分钟的平板支撑。之所以只招女性也是很好理解的，毕竟在减肥的人群中，女性可是主力军，因为相对来说女人更加爱美。

二、按照教练的要求，每天完成减肥计划

减过肥的人都知道，减肥真的是一件说起来容易，做起来特别难的事情，需要坚强的毅力才能取得成绩，而在这里减肥训练是你每天不得不去完成的工作，甚至还是高强度的，饮食上也会被严格控制，只有这样才能更好的完成任务，更能为商家做一个正面的形象代言。

三、每天拍视频、周五发直播

在招聘上商家明确写出了工作要求，就是在你健身的时候，必须每天拍摄2条自己的健身视频，另外每周五还要开一次健身直播，让大众能够看到你的减肥日记，以及你自身每天的变化，商家之所以这么做的目的，其实也就是一种变相的广告，也是一种非常成功的营销手段，毕竟跟那些普通的减肥广告比起来，这种方式能得到更多人的关注（现在乃至全国很多人都知道了重庆这家减肥机构)，而且因为减肥者每天发出的视频和直播，也会更加具有说服力，能带来更多的消费者。

夏天即将到来，减肥二字被很多女生提上了日程。

周韦彤一个月瘦了25斤。

毫无疑问，这个数字一下子吸引了女生们的讨论。

这到底是怎么做到的呢？

为了满足网友的好奇，她也在微博分享了减肥日记。

可随着减肥秘籍的公开，网友们却逐渐看傻了眼。

在她的日记里，将减肥分为了四个阶段。

第一个阶段，是6天的适应期。

在这6天里，她的饮食结构以水煮蛋为主。

偶尔搭配简单的水果、蔬菜和汤类，一天的食物分量，甚至都不足常人的一顿饭。

但在这样“吃不饱”的状态下，她还表示要做一两个小时的高强度运动。

网友表示，光是适应期就已经劝退了一波人。

可以说，他们的担心是没错的。

到了第二阶段，直接就进入了3天的断食期。

在这三天里，她早、中、晚的食物都是水。

期间还要继续运动和练舞。

她表示，这是后面的生酮期做准备。

什么是生酮期呢？

在搜索了资料后，我发现了“生酮饮食”的一个名词。

它指的是：

脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

但是，这种饮食是19世纪用于治疗儿童癫痫的一种方法。

适不适用于减肥，还需要在医生的指导下进行。

由于营养比例的“不均衡”，它还带有一定的副作用：

而周韦彤的减肥日记中，这一阶段竟然持续了15天。

健不 健康 暂且不说，但看完她的食谱，都让人觉得难以接受。

到了第四个阶段，也就是周韦彤正在进行的阶段。

再次进入断食期，这一次竟然需要坚持12天。

12天不吃东西，光喝水！

网友看到这里不禁吐槽：

更多的网友看到这条“减肥日记”，则是感到深深的焦虑：

还有些网友，直接分享出自己断食的经历和后果：

20来岁的时候，喜欢戒碳水和节食。

反复几次后，气血直接虚到不行。

到了30来岁，身体代谢变慢， 健康 状况也很不理想。

36天瘦25斤的减肥成果，固然十分诱人。

但是从网友们的经历来看，断食带来的 健康 隐患，的确值得我们重视。

对此，《中国青年报》还对话了一位营养师，咨询意见。

营养师表示：

深以为然。

每个人的身体状况都不同，如果被误导减肥，影响了 健康 ，将得不偿失。

作为公众人物，更应该谨言慎行。

在我看来，将不科学的减肥方法发布到网上，登上热搜，

无疑会误导低智化的网友，甚至会引发身材焦虑。

是十分不明智也不道德的行为！

说到身材焦虑，很多明星是最大的受害者。

在“白幼瘦”的畸形审美下，她们每时每刻都要面对着媒体的“审判”。

前一阵子，马思纯因为太胖上了热搜。

网友骂她，作为明星，不知道身材管理。

还有人说她自暴自弃，没有女明星的样子。

直到马思纯曝光了自己患抑郁症的视频后，舆论声音才小了下去。

阚清子也因为身材上过一次热搜。

她曾表示，经纪人在深夜里督促她减肥。

从她晒出的照片中，看得出经纪人苦口婆心：

阚清子看完在微博哭诉，自己真的很难瘦下来。

连粉丝看到了，都替她心疼。

作为女星本身已经很不容易了，做一个时刻保持身材的女星，更是不容易。

变胖， 似乎就是她们的原罪。

杨幂曾在采访的时候表示：

为了减肥，女明星们也使出了浑身解数。

颖儿曾在节目中分享了自己的减肥方法：

一开始会用绝食来减肥，每天只吃一粒老干妈。

但不久她就发现，会饿得头晕眼花，失去工作能力。

后来变成了只吃三分饱，加上运动，才瘦到了100斤。

说到底，她们拼命地减肥，还是为了能够上镜。

记得一位女星说过：

真正上镜的演员，私底下看，瘦得都跟鬼一样，很不好看。

生活中看着很正常的，上镜都胖了一圈。

为了上镜，为了穿得了品牌的造型，她们才疯狂减肥。

本来减肥是一件挺痛苦的事，可是在媒体的营销下，

苗条变成了唯一的审美标准。

在充斥身材焦虑的环境下，各种减肥方法大行其道。

因此，很多普通人也深受其害。

看到这样一则新闻：

杭州一位23岁的女生，为了瘦身网购了减肥药。

吃了10天的药后，她突然发现自己的视力骤减。

于是，她跑去医院就诊。

医生给出的判断是：

双眼青光眼急性发作。

年纪轻轻的她， 怎么会患青光眼呢？

原来，她吃的减肥药中，含有违禁成分—— 西布曲明。

医生表示，这种成分会引起瞳孔扩大。

还好女生及时就诊，否则，可能会引起双眼失明。

央视也曾经报道过这种违禁成分：

西布曲明，原本是治疗抑郁症的。

药商发现其减重的作用后，当做了减肥药研发。

它的减肥机制，是抑制食欲，还加大身体的消耗。

在2010年，世界各国都发现了它的风险——

可就是这样的违禁药物，还被黑心商家大肆售卖。

那些为了减肥而购买使用的人，却全然不知。

可以说，身材焦虑，不仅导致了我们 社会 的畸形审美，

还间接通过各种减肥方法，危害着人们的身体 健康 。

关于身材焦虑，我有两点想要告诉你。

第一，美的定义，掌握在我们自己的手中。

前两年的选秀节目中，有一个叫王菊的女生。

在大部分皮肤白皙、身材苗条的选手里，她显得格外突兀。

皮肤黝黑，身材还有点胖。

可她在拉票时的一番话，却赢得了很多人的心：

当她说完，全场的观众都发现她耀眼极了。

是啊，凭什么我们就得接受“白幼瘦”的审美？

我说，女人的美，就应该由自己定义。

只要身体 健康 ，胖一点又如何呢？

第二点，减肥没有秘籍，只有靠自己的执行力。

关于节食减肥，女排运动员惠若琪曾分享过自己的看法。

她表示，节食减肥肯定是不可取的。

只有适当的运动，加上科学的饮食，才能更 健康 地瘦身。

在饮食方面，她给出的意见是：

控制碳水的摄入，少油、少盐、少糖。

补充丰富的蛋白质，多吃一些蔬菜。

营养均衡了，才能保障我们的运动能量。

那么，什么运动才是减肥的好搭档呢？

她的答案是，40分钟的低强度有氧训练（游泳、慢跑、自行车）。

总之，管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，

保持运动的执行力，才有可能 健康 减肥。

另外，我还想呼吁大家：

同时，我也希望每个女生可以自信一点。

就像艾玛·沃特森说过的：

“我没有漂亮的牙齿，我也不是骨感的女孩。

但我想要当一个不管身材如何，都能够爱自己，

仍然觉得自己很棒的，不随意改变自己的人。”

「转发」「分享」，愿每个女人都可以不被“世俗的美”所绑架！

最后也跟你介绍一下我自己——

@木棉说

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