你属于什么体质快来用科学标准判断下

提起体质，可能大部分人第一时间想到的是偏热的体质、寒性体质、湿气重的体质等等。这些说法都不够准确。但是不论是正确的自我 养生 ，还是医生问诊看病，准确的体质分类却起到很大的作用。

因而， 中华中医药学会 就在2009年颁布了 《中医体质分类与判定》标准 。该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、 养生 保健、 健康 管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。

该标准将 体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型 ，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具。

其中 平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质 。统计显示，中国人群中比较 健康 的平和体质占3275%。

那么，如何准确科学地判断自己属于什么体质呢？

回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。

中医体质分类与判定表：

示例1：某人各体质类型转化分如下：

根据判定标准，虽然平和质转化分≥60分，但其他8种体质转化分并未全部<40分， 其中气虚质转化分≥40分 ，故此人不能判定为平和质， 应判定为是气虚质 。

示例2：某人各体质类型转化分如下：

根据判定标准，平和质转化分≥60分， 且其他8种体质转化分均<40分 ， 可判定为基本是平和质 。同时，痰湿质转化分在30~39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是 平和质，有痰湿质倾向 。

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，肌肉松软不实，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，还易患内脏下垂比如胃下垂等。　

肌肉松软不实。平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静、内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。

体形偏瘦。手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。易患虚劳、失精、不寐等病，感邪易从热化。

体形肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。

面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹（冠心病）等病。

形体瘦者为多。神情抑郁， 情感 脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定、敏感多虑。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征，患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

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临床上有这么一类人，他们大多比较瘦，性子一般比较急，经常会感到烦躁。从外在表现来看，多是面色晦暗、皮肤有色素沉着、易出瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗有瘀斑、舌下静脉曲张，同时伴有眼眶黯黑、鼻部暗滞、头发易脱落、皮肤干，女性多有痛经、闭经症，或经血中有紫黑之血块等表现。这种人就是血瘀体质了。他们不耐受风、寒邪气，容易患肿瘤、中风、崩漏等。

四季调养：对血瘀体质的人来说，四季保养的关键季节是春天。春天万生长，按中医天人合一观点，肝属木，与春相应，春天肝气主令肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能。人体各部分的血液，常鉴各种不同的生理情况而改变血流量。所以王冰注《内经》云:“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”如果肝有病，则失藏血的功能，就会影响人体的正常活动，同时也会出现血液方面的病变。

饮食调养：血瘀体质之人饮食上要注重以活血化瘀为主。可以小量饮酒、大量喝醋。适宜瘀血体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。常食桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆也能起到活血祛瘀的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。

经络调养：血瘀体质者的经络疗法同样以“活血化瘀”为主要原则。取穴:三阴交。按法:用拇指或者是中指指端来按揉，每次3分钟。

运动调养：血瘀体质者的经络气血运行不畅，通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身 *** 等，坚持经常性锻炼，达到改善体质的目的。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体机能、改善睡眠、增加食欲的作用。并通过整体调节，促使人体的各种器官相互协调，使阴阳得以平衡，达到健身长寿的目的。

血瘀的人群一般女性会多一些，表现也更明显一点。如果你的妻子有以上这些表现的话，不妨把这篇文章分享给她，或者也可以在日常生活中多多提醒妻子应该怎么做哦！

以肉桂油测体质，是一种传统的中医体质辨识方法。在中医看来，人的体质分为阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质等，不同体质意味着人体内在调节机制的不同，从而要采用不同的调养方法。

下面是具体步骤：

1 初诊：综合询问病史、观察面色、舌苔、脉象等症状，大致了解诊断出所属体质方向。

2 肉桂油测试：在每一个手腕上的“一字穴”处，分别涂上肉桂油，然后开始记录时间，观察感觉。正常的体质是手腕上出现的红色斑点的时间相同，一般为15到20分钟，如果出现的时间短于其他部位的时间，则为阴虚体质，如果时间较长，则为阳虚体质。如果出现斑点比较深，且很难消除，则为血瘀体质。如果油斑分界界限分明，不易弥漫扩散，那么则很可能是痰湿体质。

需要注意的是，肉桂油测试是一种经验性的中医体质辨别方法，其只能作为对体质的一种猜测，不能作为一个准确的体质判断方法。如果您想了解自己的体质，最好咨询专业的中医师，由其根据您的整体症状进行综合判断。

中医进行体质辨识，目前一共有九种体质，具体如下:

1、平和体质:一般表现是精力充沛、健康乐观、体态适中、面色红润、睡眠良好、大小便正常，这样的人一般性格随和开朗，平素可以多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果，少食油腻辛辣之物;

2、阳虚体质:一般表现为怕冷、手脚发凉、平时喜欢吃热食，大便稀、小便清长，性格多内向沉静，这样的人平时可以多吃甘温食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等;

3、阴虚体质:一般表现是手足心热、口燥咽干、平时喜喝凉，比如饮料、凉水等，面色容易潮红、大便干燥，这样人性格一般急躁、外向、好动、活泼，平素可以多吃甘凉滋润食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳以及梨等;

4、气虚体质:一般比较容易疲惫，平时总觉气短、懒言、不想讲话、活动后出汗多，性格比较内向，不太喜欢冒险，平素这样的人可以多吃益气健脾食物，比如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、红薯、山药等;

5、痰湿体质:一般表现是身体肥胖、大腹便便、皮肤油脂较多，而且容易出汗也比较黏，平时会感觉胸闷痰多、口中有黏腻感或者有甜味。这样人性格一般温和、稳重，比较善于忍耐，这样人一般饮食上多清淡，可以吃葱、蒜、海藻、海带、萝卜、金橘、胖头鱼等;

6、湿热体质:一般表现是面部比较油腻或者油光发亮，平时觉得口苦或者口中有异味，皮肤比较容易瘙痒、生痤疮，大便黏滞不爽、小便短赤，这样的人平时最容易出现心烦急躁。这一类人平时饮食稍微清淡一点，可以吃甘寒、甘平食物，比如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等;

7、血瘀体质:这类人群表现是面色晦暗、皮肤容易出现褐斑、黑眼圈，同时胸闷、胸痛，女性多有痛经、闭经、经血紫黑有块、烦躁、健忘，这样可以吃像金桔、香菇、紫菜、萝卜、柚子、山楂、玫瑰花、红糖、红酒、白酒这些具有活血、散结、行气以及疏肝解郁作用的食物;

8、气郁体质:表现是胸胁胀满、心烦、爱生闷气、多愁善感、闷闷不乐、精神抑郁、忧虑脆弱、胁肋部乳房胀痛，这样的人比较容易患梅核气，就是喉中总有异物感，吐又吐不出，咽又咽不下去;还有脏燥，妇女多得脏燥病，平时总是悲伤，容易哭。另外还有百合病和郁病都是神经性疾病。饮食上可以多吃小麦、高粱、香菜、山楂、玫瑰花、金桔等，都可以行气解郁、消食醒神。这样的人一般避免睡前喝茶、咖啡等醒脑饮料;

9、特禀体质:通常比较容易过敏，平时容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，还有因为季节或者异味出现哮喘。这样的病人对易过敏季节的适应能力很差，比如春天、夏天花开的季节很容易出现哮喘、过敏性鼻炎等，这样的人饮食需要清淡均衡一点。

中医体质辨识的方法有:一、望--体质总是有其外在表象

;二、闻--耳和鼻也是判断工具

;三、问--最直接的判断方式

;四、切--了解脉象的基本知识。当然这种方法就比较专业了，自己是很难完成的，但是可以通过一些科学的中医体质网站测试。

按照《中医体质分类与判定》标准中的67项问题采集信息，并提供个性化养生调理方案。按照2017版《中医药健康管理服务规范》中33项问题采集信息，并从情志、饮食、起居、运动、穴位等方面给予中医保健指导。按照《世界中医药学会联合会》标准中35项问题采集信息，并提供个性化养生调理方案。符合《国家基本公共卫生服务技术规范》，支持智能化判断，自动生成体质报告，测试结果由柱状图或明细表显示，简洁易懂，且可以打印简易报告或详细报告。

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