为什么做程序员的人非常容易秃头

象征着程序员身份的三样东西，格子衣，背包，秃头，伴随着互联网的越来越火，程序员群体也慢慢庞大，但是关于程序员的一些网红词也相继出现，“宅男”，"程序猿",“秃头”，“直男”，“没女朋友”，"技术控"等，随着996高负荷的加班，天天改需求，经常会爆出，哪里哪里程序员猝死。那么程序员秃头的原因主要有以下几种：

1遗传是掉头发的主要原因。

无论哪个行业掉头发主要都是遗传的原因，家里人有掉头发的基因或者是生病了，才会大量的掉头发，程序员这个职业也没有太多不一样的地方，我很多同事没有一个是秃顶的，也许是我们都还年龄比较小吧，当程序员肯定会掉头发，但是一般不会掉得非常严重，甚至秃顶。秃顶的大都是因为遗传或疾病。

2熬夜是程序员掉头发的主要原因。

如果一个程序员既无遗传又无生病，但是头发掉得飞快，那肯定是因为熬夜了，程序员熬夜是很正常的事情，很多互联网大公司的996制度把所有的程序员都推上了风口，好像程序员就应该996一样，。虽说互联网大厂996，但是人家工资高，福利好，很多小公司可能五险一金都按最低标准交，还想让自己的员工996。即使工作没这么忙，也是让大家加班，大家在公司干耗着也不能回家。

3工作强度大，工作时间长也是程序员掉发的原因。

作为一名程序员，早上9点上班到晚上9点下班是很正常的事，很多公司虽然不要求加班，但是要求工作饱和度不低于多少多少，比如不低于15，什么意思呢？就是工作一天八小时，饱和度就是1，饱和度15就是平均每天工作不得少于12个小时，如果不加班，饱和度怎么能达到呢？所以说程序员的工作时间和工作强度是非常大的。

而且除了正常工作外还要抽出时间学习，因为知识框架更新非常的快，如果不抽出时间学习，可能当你不再年轻，不能再熬夜的话，就只能等待失业了，因此中国的程序员30岁左右很多都开始转行做项目经理了，在中国做程序员真的是要命呀，因此工作时长和工作强度对于程序员掉发也是一个很重要的原因。

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施？

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 *** 、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜 *** 劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

所有的程序员都会熬夜。

正常的软件项目中，项目的资源需求会随着项目的进行逐渐升高，然后在后期迅速的回落，对于程序员和测试来说，主要的工作内容在项目的执行阶段，也就是中期到中后期。

我们在计划项目的时候，自然是不会计划到加班这样的事情的，一般都会按照正常的8小时/天的任务来进行排期。但是，项目总是有他的特殊性，例如：客户要求某个时间节点必须交付，那么工期缩短了，对于项目负责人来说只有三个选择：要么降低质量标准，要么减少需求，要么加班。

但是，质量是底线，虽然可以降低，但是总有一根红线不能触碰，需求是客户或者产品经理说了算，并不是说砍掉就能砍掉的。所以，大部分时候，经过各种拉锯战后，还是只有加班。

对于前端和后端程序员来说，研发的中后期是加班比较多的时候。因为在前期时，产品经理自以为用户的需求已经挖掘得比较透彻了，研发基本就是按部就班的照着既定的计划研发，即使出现需求的变化，由于研发才刚刚开始，所以需求变化的代价很少，所以加班时候不多。到了中期和中后期，需求变化的代价越来越大，研发过程中可能发现需求中的一些不合理之处，从而产生了大量的沟通成本和调整成本，这时加班就开始越来越多，这个过程会一直延续到测试阶段。

而对于测试来说，只要研发开始大量加班了，就说明产品的质量可能有风险，那么测试阶段就没有好过的。如果情况良好，在测试阶段的中期，这个加班情况会有所缓解，但是很多时候，这种加班情况会一直持续到上线前。

所以，没有熬过夜的程序员一定不是一个好测试。

当然，加班对于程序员来说其实也是一种历练。曾经我也是比较反对加班的那一类人，能早点溜就早点溜。也有很多人说，加班时候的质量是得不到保证的，加班时候的效率很差等等，我承认，加班做出来的项目质量一定不高，但是个人觉得不是因为加班本身导致的，而是项目紧张到必须赶工的时候，那么一定不可能像不加班时那么的周全，可能单元测试能省就省，设计文档能省就省，自然就质量差了，这并不是加班的人的原因。

我还记得曾经我在做一个项目的时候，涉及到一个计费的模块，非常的复杂。有什么基础套餐，组合套餐，增值服务，还有优惠券、退费、取消套餐、换套餐等等，还需要计算销售提成这些。财务的要求就是，一分钱都不能错，而当时套餐有非常复杂的计费限制，就是一部分套餐在换套餐的时候可以把余额退出来抵扣新套餐的费用，一部分不行。而退出来的这个费用需要按天来计费，那么每个月的天数是不同的，如果这个用户刚好是在1月31日定的套餐，2月27日退是一个价格，3月30日退又是另一个价格，算法十分复杂。（当时的项目经理甚至提出，穆斯林的客户能否按照穆斯林的日历来计费）

为了这个计费模块，我和两个小伙伴连续熬了几个夜晚去画图、分解，最终是把这个模块给做出来了，并且分毫不差。而其中工作效率最高的时候就是我们凌晨2-3点的时候，全公司就我们几个人，在那里肆无忌惮的争吵、反驳、说出自己的思路。当然，我们得到的也是很多的，至少未来我们再次面对计费的类似模块时，我们并其他人更有经验，我们能够避免很多坑，这些都是我们的财富。

所以，对于那些不愿意熬夜的，想着按时下班，朝九晚六的程序员们，说真的，这个行业不适合你。

长时间对着电脑，头发很可能会看起来比较油腻。做程序员工作的人，头发可能会比较少。油腻的物质多了之后，那就没有办法去进行控制。不可能会丢掉这份工作，还要靠这份工作挣钱养家。头发里面的毛囊都被堵住之后，无法再进行很好的新陈代谢。受到了种种影响之后，自己的头发肯定会不太多。每一个人都要对自己的身体进行保护，看电脑的时候可以选择离得远一些。

白天匆忙的工作，晚上很想得到一定的放松。会选择拿着自己的手机不断的刷视频打游戏，认为这样的娱乐方式很适合自己。长时间熬夜的话，一定会对自己身体产生影响。身体不仅会变得越来越虚弱，而且还可能会有频繁脱发的现象。要知道熬夜之后，皮脂腺分泌的会比较旺盛，那会将身体当中多余的东西全部都排放出来。身体受到影响之后，掉头发的现象肯定会很明显。

每一个电子产品都有着相对的辐射，对身体的伤害是非常大的。日积月累下去的话，那就有可能会让自己的身体出现疾病。感觉脱发比较频繁的话，可以去医院进行一个检查。一定要找到身体当中存在的问题，必须要进行及时治愈。脱发还有一个原因就是补充营养不够到位，才让自己掉头发很频繁。加班的时候根本没有办法吃到一顿热腾腾的饭菜，能够选择去吃泡面。

总的来说不要总是想着拼命的赚钱，要知道有一个好的身体才是最重要的。感觉工作对自己伤害特别大的话，那就要选择换一份工作。可以去从事一些其他的行业，对自己来讲也是一个好的挑战。人长时间看着电脑的话，视力也会受到影响。每个人都要学会对自己负责，要把身边存在的一些不好因素全部都排除在外。

程序员会秃头，这自然不是大家对于这个行业的误解，这也是一种正常的现象。同样熬夜上班的程序员更为秃头最为重要，就是目前他们的生存现状比较艰难，而且付出的脑力劳动也比较多。

一、程序员会秃头：并不是一种对行业的误解

按照目前不少人对于程序员的看法，其实程序员就是极为容易秃头的一个职业，同时大家也都在思考这是否对该行业的一种误解，目前的状况表明该行业确实不存在着任何可以被误解的地方。由于程序员的工资以及相应的行业现状重新被提及，所以不少的人都想要了解熬夜上班的程序员更为秃头的原因，以下我们就进行简要叙述。

二、同样是熬夜上班，程序员头更秃的原因

其实很多人都在纳闷一个事情，那就是现在的打工人基本上都会熬夜上班，但是实际上会秃头或者容易秃头的行业来来回回就那么几个，其中程序员就是最容易秃头的一个职业。程序员的头更秃的原因是比较简单的，那就是由于需要写大量的代码是需要耗费相当充足的脑力的，这也就导致了秃头的概率会比正常的工作要高，而且许多程序员拿着这么高的工资肯定要付出更高的劳动成果，否则是不能够继续在行业待下去的。

三、但是目前程序员行业仍是年轻人弯道超车的赛道

目前很多人对于程序员这个行业确实有着不一样的误解，而且大家都认为程序员就是某种群体的代表，更为夸张的则是目前出现的这种秃头的现象，但实际上程序员行业依然是年轻人弯道超车最好的赛道，毕竟年轻的时候就能够把钱给挣了，这在许多人看来都是不可思议的事情。就这个角度出发来说，我们对于程序员行业必须有不一样的眼光，这也是我们需要看到的一个客观事实。

大学生每天熬夜想要早睡的话有两种方法，一种是自律，一种是他律。自律相对来说会比较难，需要有坚定的意志。大学生熬夜一般都是在玩手机，熬夜玩手机的危害是非常大的，对身心都有着负面影响。

如果想要不熬夜早点休息的话，可以把会影响自己按时休息的手机或者电脑放在床下的桌子上，一般来说只要不带上床就不容易熬夜。不过也会存在一些人不爱在床上玩手机熬夜，但是还是会睡得晚。这种情况可以给自己定一个硬性要求，就是到了规定的时间就睡觉，或者手机就自动关机。如果没有做到的话就给予自己惩罚，比如说第二天一整天不碰手机。要是连续一周或者更久，完成这些规定的话就奖励自己最想要的东西。这样会很好地提高自己不熬夜早睡的积极性，更加有利于自身。

另外一种方法就是他律，如果自己自制力很差，那最有效的办法就是寻求室友或者朋友帮忙约束自己。寝室可以规定一个时间一起睡觉，熄灯就断网，这样可以避免在床上玩手机熬夜，可以彼此监督，互相鼓励。如果室友没办法帮助你，那么可以寻求好朋友或者父母的帮助。让他们到了睡觉的时候就提醒你，或者打电话叫你睡觉。同时也可以设置奖励惩罚机制，只是别人的肯定可能更令人振奋。

总之，大学生熬夜不是一件好事，早睡早起才会身体健康，在这样年轻活力满满的年纪，最好不要让熬夜掏空了自己。熬夜不仅会让人精神萎靡，并且体内的每一个器官都会因此而受到或多或少的伤害。所以说，不熬夜最关键的方法还是自己心里得明白这个事实，并且重视，不能光明白但是仍然继续损害自身健康。

1工作和学习压力

现代社会的竞争激烈，工作和学习的压力越来越大。许多年轻人会觉得只有通过加班或熬夜才能完成任务或准备考试。

2社交和娱乐活动

年轻人常常喜欢在夜晚和朋友一起出去聚会或参加其他社交和娱乐活动。这些活动通常在夜晚举行，因此他们需要熬夜才能参加。

3电子设备的使用

智能手机、电脑和平板电脑等电子设备的使用已经成为年轻人生活的一部分。这些设备可以提供无限的娱乐和社交网络，但它们也可以成为导致熬夜的原因之一。

4生物钟失调

年轻人的生物钟通常比较偏向晚睡晚起，他们可能难以在晚上早早入睡，早上起床也困难。这会导致他们在夜间保持清醒状态，因此需要熬夜。

5缺乏时间管理能力

有些年轻人可能没有很好的时间管理能力，无法合理安排自己的时间，导致晚上需要熬夜来赶工作或学习进度。

一：工作和学习压力是导致年轻人喜欢熬夜的主要原因之一。以下是一些可能的原因：

1职场竞争激烈

现代社会的职场竞争异常激烈，年轻人需要通过努力工作来获取更好的工作机会和晋升机会。这可能需要他们加班或熬夜，以确保任务及时完成。

2学业要求高

在学校中，年轻人面临着各种学业要求，如完成作业、阅读课程材料、准备考试等。这些任务通常需要耗费大量的时间和精力，因此有时候需要熬夜才能完成。

3家庭压力

有些年轻人来自于压力较大的家庭环境，他们可能需要通过工作或学习来获得父母或家庭成员的认可或支持。这可能会导致他们熬夜来完成任务，以证明自己的价值和实力。

4心理压力

心理压力也是导致年轻人熬夜的一个重要因素。他们可能感到工作或学习任务的压力，需要花费更多的时间和精力来完成任务。同时，他们可能还需要应对其他的压力，如人际关系、经济压力等，这些都可能导致他们熬夜。

总的来说，工作和学习压力是年轻人熬夜的主要原因之一。年轻人应该通过改善时间管理和学习方法，减轻工作和学习压力，以便有足够的时间休息和睡眠，从而保持身体和心理健康。

二：社交和娱乐活动也是导致年轻人喜欢熬夜的一个主要原因。以下是一些可能的原因：

1社交活动

许多年轻人喜欢参加各种社交活动，如派对、夜店、酒吧等，这些活动通常在晚上或深夜进行。他们可能会熬夜参加这些活动，以满足社交需求和交友圈扩大。

2娱乐活动

娱乐活动也是导致年轻人熬夜的原因之一。这些活动可能包括看**、玩游戏、聊天等。晚上和深夜通常是娱乐活动的高峰期，因此年轻人可能需要熬夜才能参加这些活动。

3沉迷电子设备

现代的年轻人通常离不开电子设备，智能手机、平板电脑、电视等都可以提供丰富的娱乐活动。这些设备可能成为年轻人熬夜的原因之一，他们可能会在晚上和深夜花费大量的时间在社交网络、游戏和视频上。

4学业压力缓解

年轻人可能会通过社交和娱乐活动来缓解学业压力，因为这些活动可以让他们忘记学习的压力和疲劳。然而，这种方式不可取，因为它可能会导致熬夜和睡眠不足，从而进一步增加学业压力。

总的来说，社交和娱乐活动是导致年轻人喜欢熬夜的原因之一。年轻人应该注意平衡工作、学习和娱乐活动之间的时间分配，以确保足够的睡眠和休息时间。

三：电子设备的使用也是导致年轻人喜欢熬夜的原因之一。以下是一些可能的原因：

1社交媒体

社交媒体是现代社会的一种重要形式，许多年轻人喜欢使用社交媒体与朋友保持联系、分享生活、获得娱乐等。这些应用程序通常需要花费大量的时间，因此可能会导致他们熬夜以使用这些应用程序。

2游戏

许多年轻人喜欢玩电子游戏，这是另一个导致他们熬夜的原因。游戏可以提供丰富的娱乐和刺激，但通常需要花费大量的时间才能达到游戏目标，因此可能会导致熬夜和睡眠不足。

3娱乐

许多年轻人使用电子设备进行各种娱乐活动，如观看**、听音乐、阅读电子书等。这些活动可以提供丰富的娱乐和放松，但通常需要花费大量的时间，因此可能会导致他们熬夜。

4工作和学习

现代社会的工作和学习越来越依赖于电子设备，许多年轻人需要使用电脑、平板电脑和智能手机来完成工作和学习任务。这些任务可能需要花费大量的时间和精力，因此可能会导致他们熬夜以完成任务。

总的来说，电子设备的使用是导致年轻人喜欢熬夜的原因之一。然而，过度使用电子设备可能会导致睡眠不足和身体健康问题，因此年轻人应该注意合理使用电子设备，保持良好的睡眠和休息习惯。

熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

美好的气味也有清醒头脑的作用。经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神焕发。

加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 *** 、太极拳或到户外活动一下。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去一趟洗手间。女性如果脸上的妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。

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