程序员经常熬夜，有什么比较好的提神的办法吗？

熬夜时要吃热的碰吵东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

美好的气味也有清醒头脑的作用。经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神焕发。

加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣正李进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 *** 、太极拳或到户外活动一下。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去一趟洗手间。女性如果脸上的妆不是很浓，也不妨用凉水笑清侍冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。

winter，本名程劭非，花名寒泉，前端工程师，JavaScript 专家。江湖人称“计算机之子”。先后在微软，盛大，阿里巴巴工作，目前是手机淘宝前端 leader。

winter 出生于 1985 年10月24日。母亲年轻时曾用机器码，打孔纸带写程序。因受家庭影响，winter 从小喜欢计算机，高中时在文曲星上编写小游戏。2004年进入哈尔滨工程大学。大学时代参加 ACM/ICPC 比赛，获得过黑龙江省赛一等奖，东北四省赛一等奖。从大二开始学习 Web 前端开发。winter 接触前端是因为当初混黑白棋社区，给黑白棋界面写插件，后来又混 51js 社区。他曾经看到周爱民老师的文章，觉得不服，于是与其讨论，很有收获。后来又被月影拉进一个群，认识不少人，学到不少东西。毕业时拿到百度和微软的 offer。那一年，腾讯给出的月薪是 7k，百度是 9k，而微软是 13k，winter 最终加入微软亚洲工程院。7 年后的 2015年，对于普通应届生，阿里给出的是 13k，百度给出的是 14k。由此可以看出，winter 本科毕业时已然实力超群。由于是校内第一个拿到微软 offer 的学生，哈尔滨工程大学还对其进行了专访。winter 在微软主要从事 Windows CE上的 IE 浏览器开发。2010年开始在盛大创新院做电子书和基于Web的 *** 作系统，认识了老赵等人。当时霍炬(virushuo)，郝培强(tinyfool)，余晟也在盛大创新院。2011年时，大城小胖也来到盛大创新院，他说winter 虽然比他小5岁，但却教会了他很多。winter 老师毕业三年后，月工资达到了 25k。2012年12月加入阿里，在无线事业部前端团队工作。伴随着阿里的上市，winter 老师的身家想必水涨船高。

winter 老师虽然平时插科打诨，没个正经，但是一谈到技术问题，就变得认真严肃起来。

在技术方面，winter 老师非常注重基础。他想起当年他在 51js 认识的那些人，基础好的几年之后都立于行业顶点，而只知道“顺应潮流”的已经泯然众人。对编译原理，winter 老师开始觉得相对其它知识，编译原理不是那么重要，但是后来发现，除了微软系的语言，其它语言想要透彻的了解，都需要阅读给开发者用的语言标准。winter 老师自己也研习过龙书，但是觉得龙书过于学术。另外，winter 老师对算法，标准等也非常重视，他觉得当一个程序员对算法、语言标准、底层、原生、英文文档这些词汇产生恐惧感的时候他的技术生命已经走到尽头。winter 老师推荐过《程序设计实践》这本书，他认为这本书可以让一个掌握一门编程语言基础的人成为一个合格的程序员。另外，身为 JavaScript 专家，winter 老师当年学 JavaScript 的时候，每次从图书馆借五本书，然后根据实际经验选择靠谱的细读，winter 老师提到此事时说道，对于一个新手而言，不崇拜，不盲信，保持怀疑精神是很重要的。另外，对于框架和库，winter 老师也有自己的看法：库/框架都不应该致力于解决用户15分钟之内可以搞定的事情；库/框架的命名应该如同文档，见文知意，且与原生的类库风格统一；库/框架的API应该职责单一、与命名相匹配；库/框架应当可拆可合，粒度适中。

在工程方面，winter 老师认为工程当是布没扰道、技术方案、落地业务三者一体，任何一环没做好，实施都会变成失败的工程实践。而工程师的核心竞争力是工程能力，工程是承认现实和追求可行性的，工程高手懂得在不同的环境下使用不同的工程手段来提高价值转化，逐步建立理想的组织结构和实施流程。然而，现实总是比理想骨感太多。网上到处吵着MVC、架构扒察纤内聚耦合，而最需要解决的问题却是代码发布、版本管理、依赖关系和复用。开发工作量往往不在实现功能，而是每次上线的冗长流程和心理压力。从学会技术到工程实施，犹如万里长征春仿迈出第一步。

在人才选拔方面，winter 老师认为，简历应该多看经历、作品，而面试则应多考察基础知识和实际编码，可以出一些覆盖知识点范围很大的题目，例如常用的HTML标签、CSS属性、CSS选择器，并简述它们的特性和使用场景。另外，面试过程中，重要的是面试官如何跟应聘者讨论题目，如何根据回答情况灵活决策后续问题和沟通方式，以及对面试者回答的评判方式。而工程师的能力，主要体现在三个方面，算法能力解决单点问题，架构能力应对代码规模，工程能力则负责人的协同和前两者能力的沉淀。根据 winter 老师的经验，面试挂掉的人，主要有三类：第一，是恐惧，不敢看标准，不敢学算法，不敢参与社区等等。第二，是封闭，在小圈子，自己觉得自己很强，没交流，闷头做不看别人。第三，是安逸，能实现就不管原理，做管理了就懒得碰技术，老技术够用就不学新技术。

2015年五月底，winter　老师因不满知乎友善度判定，离开知乎，并在 GitHub 上建立 dog-fucked-zhihu 项目，用于备份自己的答案，取消所有点赞，批量替换所有答案。

工作以后，winter 老师还迷恋上了网络小说，后来去盛大工作，还给阅读网文的 bambook 写排版算法。winter 老师不但自己看，还将网络小说推荐给自己的父母，导致年轻时身为文艺女青年，看《莎士比亚全集》，《神曲》，《雪国》的母亲，开始看《凡人修仙传》，《斗破苍穹》等网络文学作品。而 winter 老师自己，最爱看的是《罗罗娜的异世之旅》。winter 老师还曾经面试过豌豆荚，结果被面试官评价为前端开发基础不过关，没有好好准备面试，不知道是否和 winter 老师看网文有关。不过看网文并不影响 winter 老师的薪资水平。知乎上有一个问题，“第一次将薪水告诉家人是什么体验”？winter 老师是这么回答的：“妈你来帮我看看这是几个零？”。

第一级：神人，天资过人而又是技术狂热者同时还拥有过人的商业头脑，高瞻远瞩，技术过人，大器也。如丁磊，求伯君。

第二级：高人，有天赋，技术过人但没有过人的商业头脑，通常此类人不是顶尖黑客就是技术总监之流。

第三级：牛人，技术精湛，熟悉行业知识，敢于创新，有自己的公司和软件产品。

第四级：工头，技术精湛，有领导团队的能力，此类人大公司项目经理居多。

第五级：技术工人，技术精湛，熟悉行业知识但领导能力欠加，此类人大多为系分人员或资深程序员，基本上桀骜不逊，自视清高，不愿于一般技术人员为伍，在论坛上基本以高手面目出现。

第六级：熟练工人，技术有广度无深度，喜欢钻研但浅尝辄止。此类人大多为老程序员，其中一部分喜欢利用工具去查找网上有漏洞的服务器，侍侍干点坏事以获取成绩感。如果心情好，在论坛上他们会回答菜鸟的大部分问题。此级别为软件业苦力的重要组成部分。

第七级：工人，某些技术较熟练但缺乏深度和广度，此类人大多为程序员级别，经常在论坛上提问偶尔也回答菜鸟的问题。为软件产业苦力的主要组成部分。

第八级：菜鸟，入门时间不长，在论坛上会反复提问很初级的问题，有一种唐僧的精神。虽然招人烦但基本很可爱。只要认真钻研，一两年后就能升级到上一层。

第九级：大忽悠，利用中国教育的弊病，顶着一顶高学历的帽子，在小公司里混个软燃喊件部经理，设计不皮谈野行，代码不行，只会胡乱支配下属，拍领导马屁，在领导面前胡吹海侃，把自己打扮成技术高手的模样。把勾心斗角的办公室文化引入技术部门，实在龌龊！

第十级：驴或傻X，会写SELECT语句就说自己精通ORALCE，连寄存器有几种都不知道就说自己懂汇编，建议全部送到日本当IT产业工人，挣了日本人的钱还严重打击日本的软件业！

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