我是程序员，每天敲代码到凌晨3、4点，可是躺着以后还是睡不着怎么办？

程序员是脑力劳动者，那首先就要劳逸结合，适当做一些体力劳动，比如做家务活，还可以结合体育锻炼，比如长跑，打羽毛球，打太极，公园散散步等。都可以有效调节脑力劳动带来的不适。

其次，凌晨3.4点才桥灶睡觉不符合科学的养生观点，晚上11的以后是养五脏的时间碧纯，尽量让自己在11的之前上床睡觉，形成科学合理敏慧扮的生物钟，才能保证健康的睡眠。

再有，如果刚躺下睡不着，可以听听睡前轻音乐，那种比较柔和的音乐，可以听听睡前讲故事，选自己喜欢的故事，还有一个小方法，就是闭上眼睛转动眼球，转圈也行，上下左右来回移动也行，转眼球五到十分钟，就会有困意袭来，可以安然入睡了，这可是专家推荐的小方法呦。

最后，祝愿你有一个高质量的优质的睡眠。

这种情况是存在的。有如下两种情况：

1 程序员是单干的，也就是一个人完成整个项目，这时不需要与其他人合作交流，而家里又有完整环境时，可以在家工作。

2 通过线上联系，如即时聊天工具，邮件，电话等，可以与其他项目组成员很好的沟通，而家里有完整的工作环境时，可以在家工作。

要在家工作，必须满足以下几点要求：

1 项目可以独立完成好差，或在家可以与项目组成员无障碍交流。

2 家里有完善的开发环境，或者可以远程使用外界环境。

3 公司允许在家开发，或者没有睁亏公司，自己就是老板。

其中第三点是最难的，由悉袜神于在家工作存在，不利于交流，容易降低公司凝聚力，对于机密性数据容易产生泄密，对员工工作状态无法及时了解等缺陷，所以大多数情况下，都是在公司进行开发的。在家办公的好处有很多，主要有以下几点。

时间自由。程序员的工作大多是“计件”而不是“计时”，而且不少程序员都是夜猫子，晚上的工作效率最高，但大多数公司都没法提供昼伏夜出的考勤制度，所以在家工作的效率往往比在公司要高。

形式自由。程序员大多是热爱自由、厌恶约束的人，穿T恤衫牛仔裤上班、边听音乐边写程序只是小意思，不少人还喜欢看文档时把脚翘起来，想问题时头朝天身体后仰，中午趴在桌上睡个觉，这样做在公司会被看做“缺乏体统”，在家则绝对没有问题。

省去了繁文缛节。毫无意义的会议是大多数程序员讨厌的，与业务部门的交流通常也很令人心烦，而在家办公时这些都由自己主动掌握，心情大大舒畅。

省去了上下班的劳顿。据统计我国一线城市白领平均花在上下班路上的时间超过30分钟，而且公共交通往往拥挤不堪、上下班奔波劳心劳神，严重影响心情继而影响工作效率。

而说到在家办公的缺点，大多数人则只能想到“沟通不利”，这确实是个非常严重的问题。如果程序员的工作内容只是提交代码，那么在家工作应当算相当好的选择， 可惜工作是一项复杂的劳动，沟通是其中必不可少的内容。面对面的沟通，无论是效率还是质量，都胜过远程沟通，加之工作中许多协调配合的事情远程交流是很难 弄清楚的，所以许多容许程序员在家办公的公司也会定期召开碰头会，遇到重大项目就更是如此

大家可能都了解，程序员的工作是非常累的，也为大家称为码农，而且程序员的工作是从早到晚不间断的，并且总是有加宽粗班到深夜的可能，工作真的是非常累。所以这个时候必须有一点东西来调节一下自己的生活。

首先你必须找一个能与你一起分享你劳动成果的人，也就是可以找一下你的另一半，只有自己的劳动成果能够获得别人的肯定自己才认为自己的努力是值得的，自然也会享受自己工作的过程。

虽然很累，但是你让你喜欢的人过上了想要的生活，这就是你的价值。而且你可以开发很多软件，这就是你的能力。只有找到了生活的奔头，找到了自己的理想，才能尝到工作的喜悦。

如果工作特别累的话，可以找一天给自己放一个假，放假的时候我相信大家也并不愿意在家躺着，因为在家躺着时间过得是非常快的，而且也感觉不到丝毫的轻松。慎仿镇可以跟朋友聚个会，大家可以在一起聊一聊，叙叙旧，这样感觉大携还是挺开心的。

晚上大家可以一起喝个酒，撸个串，在现在的社会喝酒撸串儿是最开心的事情了，再烦恼的事情也可以解决。无论做什么工作的，生活总是需要调味剂的，不然生活总是一成不变，也没有什么意思。

如果你感到压力非常大的话，可以给自己释放一下，工作还是得干一行爱一行，所以这个时候你需要说服自己喜欢上你的工作，毕竟你的工作确实能给很多人带来无限的好处，这也就是你作为程序员的价值。

---