第一就是来自家庭的压力，其实和大多数人一样，程序员的第一压力来自于家庭。单身的被催婚，结婚的又为生活中的琐事各种闹心。所以一个和谐稳定的家庭可以减少程序员绝大部分压力。
第二是来自学习的压力，为什么是学习呢？因为IT技术变革和更新非常快，不想落后就得不停地学习，一个不擅长于学习和研究的程序员职业道路走不远，因而也会因为自己的学习脚步跟不上而产生恐惧。
第三是来自房子的压力，大多数程序员特别是在一线城市的，想买房太困难，去二三线城市发展，薪水很低，所以就像一个围城效应。有房产的程序员就比较自由了，没房产的就会压抑一些。
第四种压力，工作！没得说，遇到坑跪着也得填完。
第五种就是年龄大了干什么工作的压力，毕竟程序员是青春饭的，到了35岁左右可能公司就要裁员了，随着年龄的增长可能脑力活着学习能力都在下降，敲代码熬夜的话可能会熬不住的。
关于程序员压力的问题，网上普遍认为程序员“压力大”、“996”、“易猝死”，就算直接采访程序员：“你压力大不大”，估计不同的人也有着不同的答案；下面我根据十多年的程序员工作经验，谈谈自己的看法。
关于加班，关于996
首先不能否认，作为程序员，几乎没有没加过班的，只是加班多少的问题。有些公司常年996，甚至到半夜也是经常的事情；能够正常下班的公司，也至少在需求紧急的时候，项目上线的时候加加班。我现在在一家金融公司的IT部门，这些时候都是需要加班的：
但是，根据我的观察，很多公司、很多人996都是 “政治996” ，他们的工作量并不需要996，而是因为公司要求、领导要求、回家也没事儿干等原因，留在单位直到很晚。对于真假996我的看法是：
程序员的毁磨压力究竟有哪些？
那么程序员的压力究竟有哪些，在我看来，有这几个方面：
不过在我看来，哪些行业又能说毫无压力呢？既然选择了这个行业，那就坚持下去，如果真的觉得自己不太适合做程序员，那就果断转行。
我将持续分享Java开发、架构设计、程序员职业发展等方面的见解，希望能得到你的关注。
项目工期的压力
从我的从业经验来看，尤其是从事互联网行业的程序员压力是很大的，经常会遇到来自运营那边的紧急需求，比如什么时间要上线个活动，时间都卡的很死，如果上线不了，对整个公司来说影响很大，我还清楚的记得，有一次公司临时来了一个很重要的对外的合作，公司要求斗余山七天内上线，如果不上线，就会影响投资方对我们的投资，没办法啊，我们整个开发团队，七天没回家，在酒店住了一周封闭式开发，幸运的是，我们完成了，如期完成了项目上线，类似这样的事情还比较多，有时候会让人心力憔悴，还好那段时间我们年轻，扛了过来。
加班的压力
首先选择这一行，我们就应该有清楚的认识，加班是避免不了的，比如 996 这个概念有一阵子被炒的很火，我个人觉得，在一段时间内，比如为了赶一个项目上线，进行996我觉得是可以接受的，但是长时间，比如一年两年都是这种状态，你就得思考这正常吗？问题出在哪了？这个公司是不是值得呆了？其实出现这样的情况，大多数是内部管理问题或者所谓的领导为了迎合老板的喜好，政治996，如果收入又不高，占用太多的私人时间，就没有了自己的生活，除了工作就是工作，你没有办法去提升自我，长久下来，你的技术会与时代脱钩的，建议尽早离开。
年龄增长，工资增长慢，收入少的压力
随着年龄的增长，曾经我认为年轻的90后，也慢慢的30了，也不小了，大多数已经结婚有孩子了，虽然到了这个年纪，工资大概能到2万左右了，但是这两万真的够用吗，房贷，孩子教育，赡养老人、自己的各种生活开支，算来算去，自己能留下的钱已经所剩无几了。
我曾经看过《云栖社区2017中国开发者调查报告》中显示中国开发者月收入水平在10000元以下的占49%，另有32.2%的人月收入在1万~2万元，真正月入10万元及以上的高收入群体仅占1.4%。 社会 普遍认为开发者空中群体是高收入人群，而实际上，相当多的人并不是。其实我们大多数程序员只是一个普通的打工仔而已。我们要正确认知这个现状，拿高薪的只是少数而已。
技术更新太快的压力
作为开发的我们深有体会，就拿我从事的前端来说，前端几乎每年都有新的东西出现，有时候还没学完，新的版本又出来了，为了让自己的职业有保鲜期，不落伍，只有不断的逼迫自己学习，不能有丝毫的放松。及时自己从事了管理岗位，对技术我也不敢丝毫的怠慢，还是在不断的充电和完善。
每年涌入不少新人的压力
我们都清楚，如果要是从事基础的编程工作，门槛并没有想象的这么高，基本上培训学校出来的人只要有几个月的时间，高中基础的人，出来以后也能上手基础的项目工作。因此造就了每年有大量的新人来到这个行业，刚入门的新人，工资低，又年轻，多少对我们这些比较一般，还从事基础编码的程序员增加不少压力。没有谁是不可替代的，即使你是老员工，有时候公司为了生存和发展，也不得不牺牲一些人老人，去招聘能力又强又便宜的新人。
焦虑：在别人眼里你很“光鲜”，其实你就是一个普通人
我经常会遇到身边的朋友这么说，你们这些在北京工作的人，尤其是做互联网开发的，年薪也至少50万+了吧，甚至还补充到，我朋友或亲戚谁谁，在BAT、微软、华为做开发都年薪百万了，难道你不是吗？每次听到这个问题，我真的是很无奈笑而不语，难道真的是自己很失败吗，千万不要被身边的人左右了你的心情，你需要清楚的认识到开发者群体中只有少数人能成为管理者或高薪的技术人才，绝大部分还是普通人。一定要把自己的心态放平，不要被这些所谓的外因，让自己整天忧心忡忡焦虑，做好自己就行了。
如何摆脱这些所谓的压力和焦虑呢？静下心来，踏实工作，做好职业规划
首先我们要清楚的认识到我们是一个很普通的人，特别随着年龄的增长，尤其到了中年之后，面临着年轻人的压力同时还有生活的压力，确实要求我们有着强大的内心，生活确实很艰难，千万不要给自己定性认为自己不行了，你越这么认为，生活就会越针对你。
其次想必大家和我都想过这个问题，如果我40岁了，还要和现在一样从事这样基础的业务代码工作吗，环顾四周，这么多小年轻，我和他们从事一样的基础工作，是不是很尴尬，IT行业发展太快，需要不停地学习，年龄大了身体不如年轻人，就容易被淘汰。
然后你还要思考自己是不是一直要走技术路线，对开发来说，经验没有太大帮助（少数还是有帮助的，比如技术架构的能力），而且技术淘汰速度快，就拿我们前端的jQuery框架曾经是多么的火，自从有了vue、react后用的就少了，这就说明了一个问题经验往往很快就过时了，而转管理岗位又太考验天分了，比专研技术更难。技术路线，坚持精进和学习，跟着潮流扩充自己的知识体系，是没问题的。但是开发能力只是个工具，做到最后牛的还是那些思维能力好、推演能力强的人。你在走技术路线的时候，千万别忘记了基础学科的学习，比如数学，计算机基础理论。（搞AI的那帮人水平真高。大部分都是博士、数学等基础学科方向毕业，而且接受过很好的教育，而这样的人才，即使不在互联网行业做开发者，往往也能获得高收入，因此比我们选择更多），所以建议大家在条件允许的情况下，考一下本专业的研究生，让自己的理论和思维更加宽阔起来，及时以后不从事这个行业了，也能有更多的选择。
最后，如果你实在坚持不下去了，无非就是转行，你就要提前思考下做什么，找个一个自己的兴趣爱好，比如先做当下比较流行的自媒体，短视频，或者弄个生意都行，还有一个比较有意思的事情，我也忘记在哪看过的文章，说的是一些一线技术大牛40多岁后，利用自己的互联网思维，搞起了传统的餐饮行业，而且弄的还很不错，可见传统行业也未尝不可，只要自己喜欢，有时候我就想着弄个奶茶店，哈哈。
小节
今天和大家聊得比较多，请大家见谅，我们要清楚的认识到，天无绝人之路，不要杞人忧天，做好自己就行，我们就是一个普通的人，平平淡淡过好自己，做好职业规划，坚持学习就够了，老天是不会不辜负努力付出的人。
对于科班出身的程序员我不是很确定，但是对于非科班出身，尤其是培训的程序员，他们的压力真的是非常大，每一个坚持下来的同学都非常了不起！
金三银四的时候，一位老学员和我说的：自己经人推荐，面试一家大企业，技术面试通过了，但在谈薪水阶段，hr很明显的传达，表示自己是非科班出身，不是特别满意……虽然最后还是拿到了offer，但心中不免有些意难平！
相比于计算机相关专业，作为非科班出身的学员，从开始工作到有2年经验这个阶段，跳槽几乎都会“被照顾”到这个问题，这很容易让人产生对自身的不认可。同时因为基础不够扎实，对所学知识半知半解，不确定更大，从而加深自卑心理。有的时候明明已经学好了，但总觉得心里没底。
焦虑解决不了问题，只能拼命学习！
晚上下班回去依旧学习，像现在的算法，Python都自主的学习；
因为非科班的出身，刚开始基础不算好，所有周末都会去上海徐汇的图书馆学习；
这只是他和我交流中说到的这几句，但是这几句话背后付出了多少努力只有他知道吧，这仅仅只是自己在学习方向的压力！
而面对职场，还有各种各样的压力向每一个程序员袭来，尤其是危机意识很强的人。因为技术变化也是非常快速的，而程序员可以说的上是技术前沿的职业，面对这种变化比旁人是更加清晰的，为了延长自己的职业寿命，多少程序员已经开始自学Python、自学算法了，为的就是在今后的变化中自己能有竞争力！
你说压力大不大，每个人都有压力的，毕竟 互联网带来了机遇，也放大了焦虑，在焦虑面前，谁能淡然一笑！
没有哪一项工作不辛苦，没有哪一项工作毫无压力。对于我们来说，最重要的是正面压力，让自己成长。
作为一个曾经在Oracle、阿里、百度都待过的程序员，来谈谈我对这个问题的看法。我认为，程序员的压力，一部分来自工作环境，一部分来自内心的焦虑。
来自工作环境的压力
来自工作上的压力是必然的。特别是互联网公司，长期处于快速迭代的节奏， 并且以结果为导向，以成败论英雄。笔者从业多年来，曾经几度面临崩溃的边缘，好在通过不断调整，内心变得强大从容。总结下来工作上的压力可能来自几个方面：
来自内心的压力
身在职场，工作是永远都做不完的。其实更多时候，压力是自己给的。这里笔者主要来剖析一下自己所面临的问题：
做好规划，时刻保持竞争力
有压力不可怕。在外企朝九晚五，也会面临诸多压力。在互联网公司小步快跑，加班成了一种常态，压力更不用说。那么我们要做的只能是调整好自己，直面压力，获取更大的成长。
欢迎关注笔者，每天分享架构干货 。
程序员加班多，压力大，有多大呢？有辣么大！
我不说压力有多大，我就说说为啥压力会这么大。
作为程序员，需要通过编程做出一款产品，然后把产品卖给客户，这样才能有持续的收入。而程序员的压力很多是来自自己公司的销售和客户。
1、自己公司的销售
销售要把产品卖给客户，就需要与客户坐下来，大家一起开个会，销售向客户介绍自家产品，有时会出现吹牛皮吹过头的现象。比如产品某个功能目前没有实现，或者未来很长时间也不能实现，但是销售已经夸下海口了，不能自己打自己的脸啊，于是，这压力就转到程序员身上了。
2、客户的需求
销售或者项目经理与客户开会，谈某个项目落地的事情。由于客户比较急，要求多少多少天之内落地，于是压力又集中到了程序员身上。
3、还是客户的需求
项目落地了，但是客户的需求随时在变化。每变一个需求，程序员就要改动一次。如果需求变更比较急，程序员又要加班加点了。
程序员的压力总是有的，在压力中挺过去海阔天空！
程序员的压力有多大？
压力肯定有，至于说程序员的压力是不是最大的，那就不知道了。各行各业的压力都大，主要压力来源于几个方面，就看自己的调节能力了。
1、工作压力，这个主要根据项目，要求按时交货，必须加班加点完成。特别是产品调试阶段，出现BUG的话，基本都是通宵，想办法来解决问题，有时候连续几个通宵。
2、知识更新太快。前端几乎每年都有新的东西出现，有时候还没学完，新的版本又出来了，为了让自己的职业有保鲜期，不落伍，只有不断的逼迫自己学习，不能有丝毫的放松。及时自己从事了管理岗位，对技术我也不敢丝毫的怠慢，还是在不断的充电和完善。
3、家庭的压力。虽然说程序员的工资高，基本都在加班，没有时间谈个恋爱啥的，家里天天催。结了婚的，由于天天加班，不能好好的陪伴家人，也容易产生家庭矛盾。
4、程序员对年龄要求严格。一般程序员过了35岁，企业基本就不再会录用了，所以程序员必须在35岁钱，完成两件事，一，赚足钱，实现财务自由。二、努力提升成为管理者。过了35岁的程序员，没有走上管理岗位的，基本都考虑转行了。
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都这样了，还有啥说的~
这个需要区分在什么单位或者是部门做开发以及开发软件的性质。工作中的压力来自几个方面，包括如下等一些方面:
首先，工作进度压力是指要在规定的时间完成开发任务，上级确定的开发完成截止时间前必须完成任务，而开发工作具有很大的不确定性，每个系统的开发都和之前的开发工作有不同，虽然所用的技术是类似的，但总能碰上不一样的或者需要公关的技术。所以为了完成任务有时只能加班加点，还要预留足够的时间做测试等，每个人都不想拖项目的后腿，不能因为自己一个人延期而影响整个项目的进展，所以平时最大的工作压力来自进度压力。
第二点，软件开发的技术更新非常快，参与开发时会碰到很多你不熟悉的技术，包括新的技术选型所采用的新技术，也包括开发软件所涉及的业务领域的新技术，比如软件涉及到系统安全，就需要学习加密解密，边学习边开发导致难度增加，还要保证进度，所以压力就大。
另外，如果所从事的是核心系统的开发，比如电信的线上计费系统，互联网的线上实时运行的系统，开发这类系统的压力也会比较大，因为如果这类系统运行出错，则影响会比较大，会导致使用者的经济损失和恶劣的影响，所以从事这类开发的都需要小心翼翼，尽可能的避免出错，需要严格的审核和测试，这种对工作后果的担忧会对开发人员产生很大的压力。
总体来说，程序员的压力还是很大的，但也有一些单位或者项目对开发进度要求不紧或者对成熟的程序员来说没有什么难度，又或者说是不太重要的系统，参与这样的项目会则会相对轻松，但熟悉的工作对开发者的技能提升有限，就看个人如何取舍了。
是很大，这个行业能在这么短时间发展的这么好，应该说是目前发展最好的行业之一吧。发展这么快，技术不断更新升级，必须保持学习的状态，否则很难做好这行，将面临的就是淘汰。
这个行业薪资相对高，从业人员素质比较高，大都不安于现状，每个人都不甘心落后，再加上大多公司都采用末尾淘汰制，不努力的淘汰掉。每年都有大量优秀的毕业生加入，竞争压力可想而知。
钱不是那么好挣钱的，通过薪资就可以看到一个行业的压力。
很久之前，Reddit上出现了一则匿名的自白帖子：“ 大概六年前到现在，我在公司什么活都没干 。”
这个化名为FiletOFish1066的程序员称自己供职于一家知名的 科技 公司，实际上无所事事。
他写道，谋得这份质量保证工作的八个月后，他使自己的全部工作完全自动化。“我可不是开玩笑。每周40个小时，我去上班，在办公室玩《英雄联盟》，浏览Reddit，想干啥就干啥。 在过去这六年，正儿八经的工作我可能也就干了50个小时 。”
上司意识到他在六年内所做的工作比大多数硅谷程序员在一周内所做的工作还少后，就把他开除了。
这个故事在网上的技术圈子迅速传播开来，最终促使这位主人公不仅删除了帖子，还删除了整个帐户。
我发现歪果仁也跟中国人一样爱看热闹，不嫌事大！
大概一年后，一个自称是Etherable的用户向互联网上最重要的程序员论坛之一Stack Exchange上的Workplace版块发了一个问询帖：
“我没有告诉雇主我的工作已自动化，这是否不道德？”这位内心矛盾的程序员说，他接受了一份美其名曰是“数据录入”的编程活；六个月前，他编写了使整份工作自动化的脚本。此后，“ 上一个人过去常花一个月才能完成的工作现在只要10分钟就能完成。 ”这份工作是专职性质的，带来的好处是Etherable可以在家办公。
这个程序取得了近乎完美的效果。
后来这个帖子引起了分歧，评论铺天盖地。（现在浏览量将近50万人次。）意见分成两大派，一派觉得Etherable在欺骗雇主，至少在蒙蔽雇主；另一派认为这个程序员只是找到了一种巧妙的方法来完成手头的工作。Etherable从未回应随至而来的讨论。也许是被受到的关注程度（世界各地的媒体都在竞相报道此事）吓坏了，这个用户销声匿迹，只留下了那则帖子，关于谁可以使工作自动化、在什么样的条件下这么做的讨论越来越备受关注。
可以称之为自发自动化（self-automation）或自行自动化（auto-automation）。在大规模自动化这个幽灵困扰一线员工的那一刻，自行其事的程序员表明这个威胁到了程序员的手里，如何变成天赐之物，不管雇主是不是知情。由于FiletOFish1066和Etherable都匿名发布帖子，随后很快消失，因此两人都联系不上，无法请他们发表评论。但他册昌明们的故事表明，职场自动化会有多种形式，并由高管以外的人来主迅汪导。
生性乐观的经济学家和未来学家吹嘘， 自动化的好处在于，将工作交给机器有望消除无须动脑子的重复性工作 ，让人们可以一心扑在有趣又有创造性的工作上，或者更要紧的工作上。
砖家你确定现在程序员干的都是不动脑子的工作？
你还确定，时间多出来之后，
程序员会干有创造性的工作？！
几十年来程序员们一直在编写使工作自动化的代码。编程通常需要用到在不同的层面（从代码格式化到合并至不同的代码库）添加自动化的工具，大多数人根本没有走到使工作完全自动化或几乎完全自动化这个极端。
我通过Reddit和电子邮件的私聊信息与十来个声称有类似经历的程序员聊天。这些自发自动化人士处理过库存管理、报表编制、图形渲染、数据库管理和各种各样的数据输入。
有个人还使他妻子的全部工作自动化。大多数人要求匿名，以保全工作和声誉。
一位很早是自发自动化人士的名为Gary的程序员告诉我：“一开始，我的工作每天实际上要干8个小时。”他在一家大型企业连锁酒店工作，这家连锁酒店在90年代开始实现计算机化工作流程。Gary很快意识到在花大量时间重复同样的任务，于是他开始 下班后学习编程 。他说：“大概 花了三个月的时间，我用Lotus 1-2-3（当时一款很流行州告的PC电子表格软件）编写了一段代码，不仅使个别的重复性任务自动化，实际上还使整份工作自动化 。”他没有一五一十地告诉上司，其职场生活的质量大大提高了。
他告诉我：“一整天很空闲感觉怪怪的，于是我趁空了解酒店的其他系统。”后来他帮助管理层消除了那些系统中的瓶颈。自行自动化消除了琐碎的工作，减轻了他的压力，并让他可以扑在真正感兴趣的事情上。他说：“实际上，我将这份岗位变成了自己喜爱的岗位，即排查故障。”在离开公司前两周，他交给老板一张软盘，里面装有这个程序和解释如何运行的说明文档。Gary说，老板对他辞职颇为不安，直到他交出了软盘，介绍程序如何运行，并告诉老板万一有问题可以打电话给他，老板才放下心来。 后来电话没来过一个。
在大多数领域，一线员工对于他们的工作是否自动化，或者如何实时、何时实施自动化很少有任何正式的意见。自发自动化人士明白，自由化由势必从中收益的一线员工、而不是由自上而下的公司命令来安排自动化会什么样。一些人欣然享受多出来的闲暇时间，另一些人利用多出来的时间来学习新技能，应对新的编程挑战。
ps：你确定不是玩手机？
不过，许多自发自动化人士害怕与办公室外面的人分享代码。即使一个程序无可挑剔地完成了工作，许多人还是觉得为牟私利而搞的自动化是错误的。人力劳动本质上是善良的（以及员工应始终最大限度地为雇主提高生产力），这比任何自动化脚本更深深地融入到美国的职场文化中。而大多数雇用合同明文规定，工作时间开发的知识产权属于雇主。因此，员工可能所做的任何效率提升或自动化改进都往往归雇主所有。
一位程序员没有把他使其工作完全自动化的真相告诉公司，因为担心公司到时声称知识产权归公司，并拒绝补偿他。另一位只肯自称是Jordan的人告诉我，他曾无意中使整个部门的工作自动化。现在他用自动化脚本每年省下“好几周”的时间。Jordan表示，他和同事们保持缄默，绝不透露自动化技术，以便控制使用自动化技术的方式：“我们通常不对外透露这些工具。”
另一位程序员竭力向老板隐瞒使其年薪5万美元的工作完全自动化的概况。管理层可能通过网络查看其电脑屏幕上的内容， 于是他运行预先录制的视频，掩盖他实际上没在工作的事实。 Etherable在寻求建议的帖子中写道：“我觉得这么做不对。”
一些程序员表示，就因为使工作自动化，自己已被公司炒鱿鱼。2011年，一个名为AcceptableLosses的用户写道：“ 公司拿去了我开发的软件，派一个白痴顶替我，并立即以“不服从”为由解雇了我 。我开发了一款每年让这家公司获利100万美元的软件，对方却仅仅为了省下每年约3万美元的工资而开除了我。我真是自掘坟墓啊。”
正因为如此，自发自动化人士担心的倒不是道德问题，而是不想被雇主开除或盘剥，正如伍德科克特别指出的那样，雇主“不仅要求我们的所有时间归他，我们开发的所有东西也归他。”他推测，谨慎的自发自动化人士“不信任我们的工作场所。上司会说‘谢谢你，干得漂亮。现在再做一次。’”
很少有员工渴望完全自我自动化，但似乎越来越多的员工对于使用脚本来处理繁忙工作感兴趣。网络上有众多这方面的博文和实用文章，比如《我如何用Node JS使我的工作实现自动化？》，也有众多播客介绍每一种想象得到的自动化：小公司、营销和智能手机。这简直就是一个蓬勃发展的家庭手工业。
照目前情况来看，自发自动化大有助益。但随着自动化技术变得更广为人知，它们可能完全成为管理层期望员工拥有或学会的另一种技能，并最终让企业受益，并以另外某种方式使这些人成为有用的员工。
《哈佛商业评论》杂志写道：“员工将越来越需要使自己的工作自动化，否则就滚蛋。放眼全球，我们会看到更多自上而下的管理层命令，要求搞自下而上的自动化项目。”而老板及员工开发的机器人软件会再次品尝胜果。
在此之前，任何使用代码的人都可能应该考虑自发自动化带来的好处。可以以此来测试自动化如何为普通员工带来更高的生活质量，尽管谈不上完美。伍德科克告诉我：“问题在于自动化要有效，自动化要民主化。不是公司企业在提供自动化，这向前迈出了一步。它仍然不是民主化过程。”自发自动化人士在单独行动，决定何时、如何把自己的工作换成代码。而理想情况下，自动化决策将在同事和同行给出意见的情况下共同做出，以便可以均匀分摊好处。
自发自动化人士表示，程序员有独特的条件，可以与雇主就员工应该保留哪些自动化带来的效益展开谈判，比如时间更短的工作周以及更灵活地从事自己感兴趣的工作。从理论上来讲，自发自动化人士可以在属于中产阶级和工薪阶级的程序员当中组织和分配自动化技术，从而打造有望实际上获得15小时工作周的一个行业。这似乎是千载难逢的机会，可以努力为把人放在首位的自动化模式创造条件。
你如何看到互联网蓬勃发展，越来越多产业自动化发展，今后人们能做什么呢？
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程序员更好。
程序员需要拥有一定的计算机 *** 作技术，且工资待遇相对更高。
但配谈是做服务员，虽然开始是比较低的冲隐，无论地位还是工资，但是提升空间较大，而且处处锻炼了你的沟通能力，你能力强了，可以向比较广泛的散卖厅方向发展。可以依你个人情况而定。
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