减脂餐食谱大全？

一、减肥餐的食谱都有：誉耐好

1、早餐

早餐是最重要的，是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛亩纳奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。庆铅

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。

很多母婴类商家把微信小程序做为一个对用户的触达渠道和营销工具，完成引流、促销、购买的通路建设。母婴类的产品和形式，小程序大概有下面几个类型

母婴电商

母婴垂直电商平台很多都搭建了小程序，像蜜芽有蜜芽小程序和蜜芽拼团，贝贝网有贝贝拼团、贝贝特卖、贝贝折扣。

母婴内容电商年糕妈妈、小小包麻麻等也用小程序去做引流拉新和流量转化工具。

健康医疗

母婴类的健康医疗公众号关联的小程序都主打知识付费，丁香妈戚御培妈学园小程序定位知识付费平台，产后恢复、婴幼儿用药等付费课程，十月呵护也采取类似卖课形式。崔玉涛的育学园则把在线问诊业务复制到小程序，主打儿科医生在线服务。在开通付费业务的同时，崔玉涛的育学园、丁香妈妈、十月呵护也都开设了电商小程序。

母婴社区

母婴社区开通小程序的比例更大，小程序电商可以看做是母婴社区从内容到变现转化的新渠道。例如宝宝树在小程序上的布局小程序矩阵高唯，从各个方面做妈妈们的贴身助手，小程序有一二十个，涉及育儿知识问答、在线商城、亲子故事、月子餐食谱、辅食大全等围绕母婴人群需求的各个方面。

另一个比较有特点的当属妈妈网，也是拆坦关联多个小程序，以信息查询功能为主的妈妈网孕育小程序中，除了可以获取孕期育儿知识外，更可与其他小程序实现关联跳转，点击“经验”就可跳转到妈妈网孕育社区中与妈妈们就话题展开讨论，也可直接跳到妈妈良品小程序中购买商品。其他社区如亲宝宝、美柚都在立足自身主打功能的前提下延伸出商城等功能。

亲子早教

比较有名的就是凯叔讲故事，它的小程序有凯叔讲故事： 内容是儿童故事有免费部分试听和付费部分

凯叔优品，凯叔优选商城则是儿童书籍和益智类玩具商城。

线下母婴用品零售店转线上

传统的母婴门店在经营的过程中总是会出现各种各样的问题，在竞争中很容易成为自己的软肋。因此，母婴线下实体店可以借助小程序，建立自己的品牌效应，树立品牌口碑，提高母婴产品销量，获得更多经济利益。像孩子王、巴拉巴拉等都开通了小程序。

微信小程序不需要用户安装就可以使用，而且基于微信这个有大量用户的社交平台，从获取流量、完成转化到社交分享传播，对于商家来说都是又便宜又高效的经营渠道。另一个方面，成本很低，对于中小商家和小实体店也很适合，只需要在微信公众平台去注册微信号，然后通过一些平台比如 得有店 拖拽式就可以完成搭建。如何在激烈竞争中，如何更快地触达到用户，给用户与众不同的服务体验是商家取得优势的关键，小程序是未来满足线上线上购物场景的一个方向。                   

你可以找这个小程序：高劲的食谱。里面有完整的一周七天一日三餐食谱，每天更新，非常接地气，上班族完全不用 *** 心宽启怎么点餐。我收藏了其中一个食谱，比较简单，当天就掉秤太神慎宴如奇了。

一日速瘦瘦身餐食谱：

早餐：鸡蛋（煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以）⌄牛奶；红薯或玉米一个。早餐吃到舒适就行。

午餐：食堂里打西红柿炒蛋一份，青椒炒肉一份。午餐吃到满足。（如果十分饱才能满足，一定要吃十分饱）

晚餐：关东煮一份（笋、魔芋丝、海带、蔬菜等）。吃到不饿即可。

减肥不能支持一份食谱，那会抑郁的。这个小程序每天都发布完整的一日三餐瘦身餐，而且工作日还都可以点外卖，太赞了。

小程序名字：高劲的食谱，自己在微信里祥镇搜索吧。

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