程序员平时做哪些运动，可以提高自己的身体素质？

提高身体素质，首选当然是健康饮食加适量运动。但大家想想，现在的你工作孩子缠身，还有专门的时间来做运动吗，现在的空气水和食物，你是想健康饮食，可是买到家的哪种产品不是农药催过的，即使标记是有机的，又真的是有机的吗？我想这一个个问号，可能除了少数人群能够找到精准平衡，反正我是真的做不到。

提高睡眠质量：高质量的睡眠能够是人的应变能力和快速反应能力提高。提高睡眠质量不是简单的增加睡眠时间，过多的睡眠反而容易导致人的身体素质下降。心理学专家和医学专家指出，为失眠而焦虑所产生的损害，远远超过失眠本身。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。你的问题只要注重力量与速度训练即可。

有氧运动：一般人也喜欢理解为耐力运动，例如跑步（当然是指慢跑），游泳，自行车等。是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，是提供人体心肺耐力的重要方法，也是人们减少体内脂肪堆积的有效手段。迈开腿。过量摄入会导致身体变差，缺少消耗更会导致身体变差。如果你崇尚生命在于静止，那就一定非常热爱葛优躺，每天把自己放倒在床上或者沙发上，甚至不愿意动动指头消耗1卡路里热量。你可能不知道，你吃进去的那些脂肪和热量，会在腹部形成堆积，更会在血管壁上慢慢积累形成血栓。

身体健康是第一要义，想要身体健康，必须得付出点时间精力！练习专业的瑜伽不仅能够提高身体素质，还能提升女性的气质魅力，所以各位仙女们何乐而不为呢？赶快跟我一起动起来吧！

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「燃烧吧！天才程序员」节目是由蚂蚁安全实验室主办的，奖金为100万的网络安全攻防+AI联合竞赛。共20位选手参加，分为四队，基本都是90后，有CMU、清华北大等名校同学，也有多次获得网络竞赛Top、Kaggle Grandmaster的大佬

比赛共48小时，节目组还请了四位业内知名的指导老师，在比赛中期为选手们提供30分钟的指导。

网络攻防赛的形式就是大家一起去黑进服务器，拿到主办方隐藏的各个FLAG，根据难度会有不同的得分。AI赛是做物体检测，识别图片中的野生动物，根据算法精度和速度评估综合得分。

既然是竞赛，又是这么快节奏的，就免不了各种反转。

第一个反转，是攻防赛上大家还在挣扎拿一两百分FLAG的时候，CLS队直接拿下了C区的核心FLAG，以16000分碾压全场，其他组都看愣了。这战斗场面，不比博人传热血？这升级速度，不比网文快？毕竟唐三还得一级级升，而CLS队直接一把梭到了封号斗罗。

第二个反转，是第二天的时候，我一度怀疑0.9999和秋后的奶茶这两个队放弃了比赛，AI赛道一直是0分。结果没想到0.9999队里几个没做过目标检测任务的小哥，经过一天的学习，迅速把分数干上去了，这想必就是kaggle grandmaster的实力吧。第三个反转，是秋后的奶茶队中全场唯一女选手的逆袭。虽然我也是女生，但不得不承认在看到排名时也对性别打了某些tag，看到她一个人在电脑前焦急的画面也跟着担忧。没想到她后来居上，甚至在队友们都休息的时候还在一个人努力刷成绩，一下冲到了第一。

    就像节目开头问到的，说起程序员，你会想到什么？

不修边幅、内向、呆板、不善言辞、邋遢、格子衫、宅、码农、发际线、修电脑的...

连做程序媛的自己，都会先想到这些tag。

但这个节目，却让我看到了「程序员」群体下一个个优秀的个体和有趣的灵魂。

我完全被圆滚滚又搞笑的何立人圈粉，也为同是女生在默默努力的淑婷捏了好几把汗，还怀疑又佩服曾兆阳的过分自信。

思维缜密、年轻、智慧、热血、坚持、谦逊...也同样是「程序员」关联的词语。

因为科技发展和职业性质的关系，程序员群体直接与公众接触的机会并不多，但随着幼儿编程的内卷和社会信息化，相信会有越来越多的人了解到我们这个优秀大气开朗纯洁脱俗优雅活泼率直动人NB的群体。

最后，再次为节目组和选手们点赞。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

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