人一生当中可能面临无数次困境，这种困境就像瓶颈一样，是一个个关口，再往上便是出口，冲出去就是另一片天空。但是，如果没有找到正确的方向，冲不出去也有可能一直被困在瓶颈处，瓶颈处就成了个人职业生涯的滑铁卢。
不同人不同职业生涯面对的瓶颈可能不同。高层管理人员随着职位的不断提升到了一定高度很难再上升，自身也失去了斗志，业务成熟了，工作方法思维都定型了;中层管理人员职位有了提升，能力得到一定发挥，成为某个方面的专家，但也可能面临中层危机，再上困难重重，转型又需要重新开始进入陌生领域;普通员工也会有个人的瓶颈，年龄老化、性别原因、知识技能限制、职业倦怠等等。
瓶颈也会随时间、形势的变化而变化，现在是瓶颈，未来却未必是瓶颈。瓶颈是相对的，不是绝对的，对你是瓶颈，对他人不一定是瓶颈。瓶颈是约束是压力，也是动力，只有突破了瓶颈才能继续向前走上更高的阶层，否则就会永远跳不出瓶颈这个高度。
但是也要强调一点，如果这个瓶颈是系统瓶颈，这时候瓶颈实际是一种约束，那从属于系统的个体就不能去突破，个体无法改变系统只能去服从适应瓶颈，如果强行突破就是一种自毁行为。
当不可避免的瓶颈阶段到来时，退缩放弃、放任自流或盲目冲撞，都会导致跌进瓶底。这时及时调整职业规划，突破瓶颈才是职场制胜之道。
在职业发展过程中，综合能力、经验和专业知识三者的契合程度决定了发展高度和方向。它既是突破瓶颈的利器，同时也可能成为你跌至瓶底的诱因，须把握好三者间的关系。
对于处于“瓶颈”的人来说，要在目前的状态上有所提升，仅有过去的学历背景还不够，需要进一步的学习和提升，这是保持职业可持续发展的重要方式之一，同时也是对职业保持热情的一个好办法。
职场瓶颈一般是周期性的，每次间隔多是在工作3到5年内。进入瓶颈期的职场人往往没了工作热情，遇到难题抵抗力降低，工作效率下降，工作目标不清晰或没有规划。
职业周期的现象，并非是必然要出现的。但是，如果我们在职业经营过程中放任自流，不断出错棋，职业周期的现象就是必然的。等到我们成了职场老油子，谁都不愿意重用我们，谁都不愿意发现我们的价值，我们离成功就会越来越远，甚至会迅速滑向失败的深渊。
正如许多成功人士所言，成功者总是找方法，失败者总是找借口。只要我们主动找方法，持续去改善，就一定能够找到超越现状的途径，从而告别长期低迷不振的局面。
在现代社会，酒香还怕巷子深，更何况我们还不是万人追捧的好酒。所以，我们要不断充实自己，不断提升综合素质，努力做事，努力把事做好，保持正直、诚信和谦逊的品质。只要成为实干型的人才，在这个基础之上我们再去找机会推荐自己，才能获得比较理想的回报和发展空间。1熬过（不能破罐子破摔）
瓶颈期总是让人不开心的，这段时间你的生活有很大变化，负面情绪涌来。但是也无力改变，显得十分无奈。但是，不可以就此消沉，就此放弃，要相信自己，一定能熬过去
2关心身边的人，寻找美好的事情
在瓶颈期负面情绪多，心情烦闷，脾气暴躁，这样往往会伤了真正关心你的人（你的亲人，你的朋友）她们也和你一样希望你能度过这个阶段，她们也想要帮助你，如果你的自尊心作祟，拒绝帮助，用言语伤害她们，那么那段时间，你将变得孤立无援。身边有关心你的人，你会感觉到温暖的
3向前看，前途一遍光明（心态要积极）
“瓶颈期”只是一段时间，不是所有的时间，不是永远如此，只要过了，就好了。所以，要相信自己，要坚持，更要学会变通，在亲朋好友的帮助下，关心下，日子慢慢就会好起来的
人生很长，没有谁是一帆风顺的，有风雨的生活，以后回忆起来也更有味道
加油
瓶颈期做到如下突破：
1、找到造成瓶颈期的主要因素（如：年龄问题，家庭问题，学业问题等）。
2、意识到我们本身也要变化发展才可以壮大自己，思考自己能否更进一步。
3、拥有归零心态，做好付出时间、精力的准备，并且要不断学习新知识。
4、心态积极，改变固有模式。
瓶颈期简介：
瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。
应用：
例如企业发展、情侣恋爱、国家发展、减肥、游戏、个人学习（工作）都可能遇到瓶颈期。
对初中生而言，八年级（初二）往往是个瓶颈期。
一、要有积极的心态事业成功的人往往耐得住寂寞，在那些枯燥乏味的工作中，寻找快乐，他们都是善于自我控制的人，可以让时间听从自己的安排。对于我们平时不愿意又不得不去做的事情，我们改变策略，立马行动。这样做，不仅可以完成部分的工作，还少了产生抱怨的想法和发泄情绪而浪费的时间。
没有积极进取的心态很容易进入舒适圈，让自己的发展受到局限;而有了积极进取的心态，在新的领域中可以学到更多知识，开拓思维和视野，从而增强自身的综合能力。
遇到瓶颈期的时候，我们可以选择在周末的时候放松爬爬山，与朋友小聚一下，对生命中所遇到的人和事充满感恩，整个人就会慢慢放松下来，获得积极的心态。
二、有清晰的自我认知
在瓶颈期，我们总会迷失自我，所以我们还要先问问自己，想成为怎样的人，拥有怎样的能力。是创意无限脑洞十足的？是心细如发像素级别的？还是思维缜密无懈可击的亦或是巧舌如簧演说能力爆表的？
这些都要重新地思考。然后再不妨自我评价一下自己在这些细分维度下做的如何，然后给自己找一个发展的模版，可以是行业大牛，也可以先定一个小目标。
有了清晰的自我认知才能更好的知道该在什么方面提高，找到方法并且有计划性的实施。
三、选择充电培训学习
当你在一个岗位上做了三年以上，却没有什么进步和提升，除了考虑公司机会的因素外，就是考虑自己的知识结构能否适应公司的发展，停下来给自己充充电，或者业余时间参加一些学习班，现在网络很发达，学习的形式也很多，要不了多久，你对你职业的认识就会不一样。
一方面加强和同行业人士学习交流，参加更高级别的培训提升知识结构;对与自己工作相关联的工作多做一些了解，以便通过内部调整而获得更好的发展机会。
四、想清楚目标并给予自己奖励
以前我们常常说，没有压力就没有动力。我一直觉得这句话是错的，应该是没有奖励就没有动力。压力有什么用，无非是我们在压力之后，产生反d后带给我们的盈利。
每隔一段时间就给自己制订一个目标，大的像买一辆自己喜欢的新车，小的如买一套今秋的流行格呢套装，有时候，好的奖励措施会让人产生最好的动力，当你的目标得以实现的时候，千万不要忘记，好好犒劳自己。
其实在我们每个人的一生当中，都是在不断地突破自己的，只有我们不断地突破自己，我们才能够看见一个更加优秀的自己。但是在这个过程当中，我们免不了会遇到自己的瓶颈期，遇到瓶颈期的时候，我们该如何面对呢？
首先，坦然接受。
我们的人生当中遇到瓶颈期的时候，这个时候一定要坦然接受自己的状态。无论我们处于一种怎样落魄的环境当中，无论我们的心情多么的低落，我们都要坦然接受。因为我们需要明白的是，人的一生都不可能是一帆风顺的，我们要把这一次次的磨难，看作是生活对于我们的馈赠，只有我们把这些磨难踏过去，我们才能够看见人生当中的彩虹。
其次，相信自己。
我们在任何瓶颈期的时候，我们首先要做到一点，那就是相信自己。因为只有我们足够相信自己，我们才有了能够走下去的力量和动力。如果我们总是选择半途而废，或者是不往下坚持的话，那我们很可能就会在自己离成功很近的时候，就逃之夭夭了。有了信心，我们就有了走下去的动力。
再次，变得强大。
在我们遇到人生当中的瓶颈期的时候，我们要学会平静的对待。接纳之后，我们要仔细地总结经验教训，然后再度过瓶颈期的过程当中，不断的发掘自己的潜力。并且要不断地通过学习提升自己，让自己变得越来越强大。这样在下一个瓶颈期到来的时候，我们就能够很顺利地去度过。
人的一生都是在不断的突破自己的，只有我们一次又一次的突破了自己，一次又一次的度过了瓶颈期，这样我们的人生才会更加的别开生面。不要害怕自己遇到瓶颈期，只把它当作是人生对于自己的考验就可以了。
我曾经遇到过事业上的瓶颈期，那段时间对我来说非常困难，经过艰苦努力才度过了这段困难时期。……当自己熬过了这段困难时期以后，自己懂得了要想成功就必须付出辛苦、事业发展必然伴随着各种困难，以及只要自己努力奋斗就一定能取得成功这三个道理。1，熬过困难期，自己懂得了要想成功就必须付出辛苦这个道理。
当自己通过努力奋斗度过了事业上的低谷期以后，自己明白了一个道理，那就是在工作中没有轻轻松松就能获得的成功。要想取得事业上的发展，并最终取得成功，就必须付出辛苦。……只有付出辛苦，才能有所回报。这个道理对我来说非常珍贵，使自己在经历事业低谷期的时候能够坚持努力，从而最终取得成功。
2，事业上的低谷期让自己懂得了发展事业必然伴随各种困难。
在经历了事业上的低谷期以后，自己明白了事业上的发展必然伴随着各种困难这个道理。……在自己发展事业的过程中不可能一帆风顺，而是必然会伴随着各种各样的困难。只有克服了困难，自己才能做出业绩，并最终取得事业上的发展进步，为自己最终的成功打下基础。
3，度过困难期以后，自己懂得了只要努力奋斗就一定能取得成功。
当自己通过努力奋斗度过了事业发展的低谷期以后，自己明白了在职场上，只要自己努力奋斗，就一定能取得成功的道理。……虽然自己在工作中会遇到各种各样的困难，但是只要自己不怕困难，努力奋斗，就一定可以最终突破瓶颈，取得最终的成功。……懂得了这个道理，自己的信念更加坚定，工作起来也更加自信，自己的事业发展也变得更加顺利。对于我们每个人来说，我们很多人都是非常积极，也是非常努力的在学习在工作。
我们之所以这样认真努力的去学习，工作，就是希望通过自己的努力可以让自己能够获得更多知识掌握更多技能这样就可以让我们能够把，自己的学习和工作完成的更好，最终让我们生活可以更加的美好。我曾经遇到过事业上的瓶颈期，那段时间对我来说非常困难，经过艰苦努力才度过了这段困难时期。当自己熬过了这段困难时期以后，自己懂得了要想成功就必须付出辛苦、事业发展必然伴随着各种困难，以及只要自己努力奋斗就一定能取得成功这三个道理。1，熬过困难期，自己懂得了要想成功就必须付出辛苦这个道理。当自己通过努力奋斗度过了事业上的低谷期以后，自己明白了一个道理，那就是在工作中没有轻轻松松就能获得的成功。要想取得事业上的发展，并最终取得成功，就必须付出辛苦。只有付出辛苦，才能有所回报。这个道理对我来说非常珍贵，使自己在经历事业低谷期的时候能够坚持努力，从而最终取得成功。2，事业上的低谷期让自己懂得了发展事业必然伴随各种困难。在经历了事业上的低谷期以后，自己明白了事业上的发展必然伴随着各种困难这个道理。在自己发展事业的过程中不可能一帆风顺，而是必然会伴随着各种各样的困难。只有克服了困难，自己才能做出业绩，并最终取得事业上的发展进步，为自己最终的成功打下基础。3，度过困难期以后，自己懂得了只要努力奋斗就一定能取得成功。当自己通过努力奋斗度过了事业发展的低谷期以后，自己明白了在职场上，只要自己努力奋斗，就一定能取得成功的道理。虽然自己在工作中会遇到各种各样的困难，但是只要自己不怕困难，努力奋斗，就一定可以最终突破瓶颈，取得最终的成功。懂得了这个道理，自己的信念更加坚定，工作起来也更加自信，自己的事业发展也变得更加顺利。想要突破瓶颈期，首先要了解什么是瓶颈期。
健身瓶颈期其实就是身体的一种保护机制在起作用，它可不管你的健身方法有没有问题，都会主动找上门。不过别担心，这并不是什么坏事，因为它预示着你接下来要有一场硬仗要打，突破了就能让身体再上升一个层次。
瓶颈期为什么会出现？
因为当肌肉通过一段时间的训练获得增长后，人体的心率，心脏的造血功能，新陈代谢以及体温等都要随之改变和适应，这时身体会强制调节进入一段时期的保护阶段，使身体的基本机能得到一定的提高和适应。
如何让自己在瓶颈期获得有效突破？
1调整个人训练计划
如果你习惯了一周三练，可以试着增加为一周五练，或者将自己喜欢的训练模式摒弃掉，将习以为常的训练动作进行重新排列。
因为找到新的训练方法，可以让身体重新去适应动作，身体也会对新的动作作出新的调整和改变。
2调整训练动作
简单来说就是将自己的训练动作进行大换血，比如练背的动作，之前你喜欢做做高位下拉，那么这个阶段你就要可以杠铃划船，之前每组做10次，现在可以改为12次。总之你所做的一切，目的就是让新的训练频率，新的训练节奏打乱原本身体的适应性。
3增加负重
增加重量可以说是非常直接有效的刺激肌肉的方法之一，因为长期采用固定的负重会使肌肉较快地出现适应性。
我们可以循序渐进，有计划的来增加负重刺激肌肉，一般可以是每隔2周尝试增加2KG的重量，具体实施方法根据个人情况而做以调整。
4饮食
不得不说，更换食谱也是一种非常有效的方法。
在训练后60分钟左右补充能量，足量的碳水有助于肌肉的增长，训练后碳水与蛋白质的比例可以为2:1。好的碳水化合物燕麦片，糙米，玉米，水果，蔬菜，红薯等。
建议每天一般5餐左右，按照体重每公斤摄入12克-18克左右的蛋白质。蛋白质的摄入可以从物美质优的鸡胸肉和鸡蛋清身上来获取。
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