宝宝可以吃油吗 关于吃油这些事妈妈一定要知道

宝宝可以吃油吗关于吃油这些事妈妈一定要知道 宝宝可以吃油吗

宝宝可以吃油，而且非常需要。美国儿科学会(AAP)指出，胆固醇和其他一些脂肪对婴儿的正常生长和发育(包括大脑和神经系统)非常重要。对于婴幼儿，此类物质不宜禁食。此外，《中国居民膳食指南》还指出，辅食中应适量添加植物油，植物油和脂肪可以为婴儿提供能量和必需脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收，使食物口感更佳。

### 宝宝多大可以吃油

宝宝6个月开始添加辅食，这个时候可以吃油了。事实上，婴儿从出生开始就接触油，母乳中的脂肪含量约为3%~5%。母乳中的脂肪种类非常丰富，对宝宝起着非常重要的作用。首先，母乳中的脂肪可以为宝宝提供每天所需的能量。对于母乳喂养的婴儿，大约50%的能量是由母乳中的脂肪提供的。其次，母乳中的一些脂肪酸也是宝宝神经发育的重要保障。比如母乳中的多种不饱和脂肪酸DHA和EPA，对宝宝的大脑发育非常重要。6个月后，宝宝需要添加辅食，奶中的营养成分已经不能完全满足宝宝的营养需求，包括油脂的量。这时候可以逐渐给宝宝添加食用油。

### 宝宝吃油吃多少好

1、6个月-1岁:

妈妈给宝宝做辅食的时候可以加点油。比如各种粥里，米糊里或者小面里，最后滴几滴就好了。在这个阶段，宝宝每天来自食用油的热量约占总热量的30%-40%，每天的消耗量应为5-10g，相当于半勺到一勺家用瓷勺。

2、1-3岁:

基本上这期间所有的食物都可以吃，妈妈可以炒一些蔬菜和肉给孩子吃。随着宝宝年龄的增长，每天从食用油中获得的热量会逐渐减少到20%~30%。专家推荐的食用量为每天20~25g，即每天两勺。这样既能保证宝宝每天的油脂需求，又能防止宝宝摄入过多的油脂。

3、3-6岁:

这个阶段的孩子饮食和成年人没什么区别。妈妈们要从现在开始注意培养宝宝的健康饮食观念。建议每天吃25-30克。