春季孩子长高黄金季节_儿童春季长个黄金期

春末夏初是宝宝长个的黄金时段

　　世界卫生组织通过对各国的调查，公布了一项引人注目的报告：儿童生长速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均达到7.3毫米；最慢的为10月，只有3.3毫米。盼望自己宝宝长高长大的家长应该利用好春末夏初这个绝好机会。

　　一、如何让宝宝长高长大？

　　1、注意平衡营养。

　　婴儿应尽可能采用母乳喂养。随着宝宝月龄增加，及时添加辅食，注意荤素搭配。在动物食品中，适当增加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外，要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。牛奶是促进身材增高颇为理想的食品，含有人体必需的全价蛋白质，钙、磷及其他微量元素比例均衡。

　　2、加强体育锻炼。

　　适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。大幅度的有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据宝宝的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。多晒太阳，可增加体内维生素D转化，有利于胃肠吸收钙、磷，保障骨骼健康生长。

　　3、保证宝宝充足的睡眠。

　　生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此，家长应该帮助宝宝合理安排时间，保证睡眠时间充足。

　　4、积极防治各种疾病。

　　疾病是影响宝宝生长的重要因素，有些疾病，如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。

　　5、保持良好情绪。

　　精神愉悦、开朗，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反之，宝宝经常处于紧张或忧郁状态，身体内分泌失调，可导致发育不良。良好的家庭气氛是宝宝愉悦情绪的温床，而父母间的关系是家庭气氛的主宰，每一位家长都应注意调控自己的情绪，不给宝宝造成压力。

　　二、哪些因素影响宝宝长高？

　　1、影响宝宝长个速度的因素1）季节因素据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

　　2）年龄因素身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

　　想知道宝宝将来的身高吗？

　　推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高（厘米）=年龄×7+70通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

　　2、影响宝宝高矮的因素1）骨骼因素身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。

　　a、颅骨的发育颅骨随着脑的发育而增长。颅骨发育优劣可用头围的大小、颅缝和囟门闭合的迟早等标准来衡量。

　　医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。

　　b、脊柱的发育在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。

　　c、长骨的发育肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。

　　2）遗传因素遗传宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高，有公式如下：

　　男孩未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2女孩未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

　　3）营养因素：营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。

　　4）疾病因素：疾病一般急性病影响体重，慢性病影响身高。

　　5）运动因素：运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。

　　6）睡眠因素：睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。

　　7）环境因素：环境一般而言，我国北方的宝宝普遍比南方的宝宝要高些；经济条件好、文化水平高的地区，宝宝也长得较高。

　　编后语：

　　了解影响宝宝长高的因素，掌握宝宝长个的原则，抓住宝宝长个的黄金期，让宝宝均衡膳食，多锻炼身体，保证充足的睡眠……宝宝自然而然的就会长高长大！