你的孩子几点睡觉？孩子的睡眠很重要

你的孩子几点睡觉？孩子的睡眠很重要

当它慢慢渗透到孩子的生活中，家长就要警惕了。

因为充足的睡眠是孩子成长和健康成长的前提之一。

越来越多的孩子普遍晚睡，而晚睡给孩子带来的潜在危害，家长并不知情。

我们就看看身边的孩子吧。有几个能在9:30前睡觉？

有时候甚至在我熬夜写作的时候，晚上12点还有孩子在楼下喊，尤其是周末。

想起我们一起看一两集电视或者看课外书，天黑了才睡觉的时光。

时代确实不同了，但是身体的需求还是一样的。

尤其是成长中的孩子。

很多家长都说孩子晚上很兴奋，睡不着。睡觉成了大问题。

睡不好，问题更大。

因为深睡眠时生长激素的分泌，有利于体内免疫力的提高，包括身体免疫力和细胞免疫力。如果孩子经常生病，你考虑过这个因素吗？

睡眠对人体的重要性尤其可以从老年人的健康上体现出来。

年轻人不觉得明显是因为身体可以承受。

我发现家里的奶奶晚上睡不好特别容易生病。

睡得好了，会觉得神清气爽，所以我可以从她的鼾声中判断出她第二天的精神状态会是怎样。

在孩子身体发育的同时，睡眠更为重要。

睡眠不足的孩子白天上学特别困，上课容易走神。

而早睡的孩子气血更高，大脑运转顺畅，记忆力好，读书时事半功倍。

而且，睡眠不足会对情绪产生很大影响。他们易怒、脾气暴躁、难以平静，甚至表现出睡不着觉的过度应激反应。而且，他们睡眠越多，情绪越激动。

一激动，血压、呼吸、心跳都会加快。如果常年处于过度兴奋状态，能健康吗？

如果你小时候没有给孩子打好身体基础，你的孩子在未来高强度的学习环境和社会竞争中能承受吗？

2

放下手头的事情，晚上按时陪孩子睡觉。

如果你还在让孩子熬夜，那你首先要改变自己，动员全家保护孩子的睡眠。

归根结底，家长的引导是孩子良好习惯形成的关键。

在一个家庭中，一个孩子的行为和习惯，从出生开始，都是受到照顾他日常生活的人的影响。

你晚上拖拖拉拉，看完剧熬夜，不安排孩子，孩子自然不睡。

如果按时给孩子正确洗漱，讲睡前故事，关灯睡觉，孩子就会很准时。

所以，先反思自己有没有重视这个问题，有没有认真去做。

但是，很多家长是被迫熬夜的，但并不代表孩子也要熬夜。

我只是一个睡懒觉的人，因为我要在安静的夜晚读书写字。但是我的愿望是早点睡觉。我知道孩子不能熬夜。

所以不管什么时候，我都会先放下手头的事，先陪孩子睡觉，等他睡着。我又起来看书写字，也可以作为休息。这样不会打乱孩子的作息时间。

即使家里有朋友，我也会让妈妈先陪孩子睡觉。

雷摇不动的套路，必须遵守。不是对孩子的要求，也是对家长自己的要求。

3

孩子要想睡好，睡眠环境是关键。

晚上最好不要让孩子接触家里的电视、电脑、手机等屏幕，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想睡觉。有的孩子玩手机游戏，过了关才睡觉。父母帮不了他，那为什么还要让他晚上玩手机？

如果睡前家长和孩子一起看书，一起看书，一起听故事就更好了。

我发现我的孩子在乡下的时候，睡觉都很早，有时候八点半就睡了。

因为乡下的夜晚很安静，生活很简单。早早吃完饭，出去散散步，玩玩，天黑后再回家洗漱。

儿子知道晚上不能看电视，就上床缠着我讲几本绘本。喝完牛奶，我就去睡觉了。

安静的环境，孩子睡得好。

到了城市，由于生活节奏快，时间变得紧张。

吃饭晚，睡觉晚。所以不管你怎么努力，都是过了9点。

有时候家里作业多一点，孩子就不自己睡觉了。偶尔10点会到。

还好我还没有养成晚睡的习惯。到了10点，孩子们基本都吵着要睡觉了。

这个时候，作为父母的我们应该反思一下，如何让孩子早点上床睡觉。

参考睡眠时间对于不同年龄的儿童，年龄较小的儿童需要更多的时间

无论是在乡下还是在城市，晚上家里都要安静。

孩子会更容易入睡。

4

孩子睡不着。我该怎么办？

这是很多家长遇到的问题。

前段时间也有妈妈说:“孩子每天午睡不睡觉，在床上闹得很厉害，要好好打他一顿，等他哭累了再睡觉。每天都是这样。我们该怎么办？”

记得有一段时间，儿子中午不睡觉，要打游戏，一上床就兴奋地打滚。后来发现问题还是出在父母身上。

如果平时家长在孩子睡前陪孩子玩，孩子每次都会很期待玩。

而且很多家长是根据自己的心情来决定的。如果他们今天高兴，他们就会玩。如果第二天他们不开心，他们就不玩了。但是孩子不在乎，他们会把这个当成睡前必备品，或者他们想玩。

习惯的形成需要一个持之以恒的过程。

后来每次有睡前窗口，我就跟他说，5分钟后睡觉我们就停止一切活动。睡了之后继续玩。

约定好了，孩子会很乐意去执行。

到时候父母要自己以身作则好好睡觉，真的睡着了，然后起来看到中间的孩子当然是最高境界了。

相信很多妈妈已经有这个能力在半睡半醒的状态下照看宝宝了。

好几次差点睡着。

当我醒来的时候，我发现我的孩子也睡着了。我不知道他什么时候睡着的。但他应该知道我什么时候睡着的。

就像一个例子，陪孩子睡觉，然后睡个好觉。不要躺在那里玩手机。孩子根本不会睡觉，只会关心你的手机为什么这么好玩。

习惯和情绪一样，是会传染的。

一味的打骂来警告孩子睡觉是最不可取的，事情到最后总是搞砸的。我们需要一点智慧，比如鼓励。

现在三岁的儿子中午已经可以一个人睡觉了。

1点的时候我会提醒“有个小伙伴该睡觉了。是谁？”

“我”

“你知道该怎么做吗？”

“闭上眼睛盖好被子”

“好了，去吧，睡个好觉长高，身体就好了！”

他会上床躺下，盖着被子。

那时候我会跟他说好好睡，因为他以后上幼儿园就一个人睡了。不要动，闭上眼睛慢慢入睡。试试看。

等他睡好了起来，我会奖励他水果，偶尔一集动画片。巩固积极的行为。

几点睡觉符合“早睡”的标准？从生长激素的分泌来看，深度睡眠时分泌得多，早睡能长得更好。另外，为了保证孩子有足够的睡眠时间，最好在晚上8:30之前上床睡觉，不要晚于9:30，这样可以保证孩子在晚上10点左右处于深度睡眠状态，早上7点以后起床最好。