孩子抵抗力差吃什么好？3类食物别错过

孩子抵抗力差吃什么好？3类食物别错过

六个月到三岁的宝宝秋天更容易生病

宝宝6个月前很少生病。这是因为他在出生时会从母亲那里获得一些抗体。这些抗体可以为婴儿提供大约6个月的保护。出生后，他们还可以通过母乳获得乳铁蛋白、双歧杆菌和活性免疫细胞等免疫成分，保护自己免受疾病的侵害。

但6个月后，宝宝从母亲体内带来的免疫因子会逐渐减少和消失，而母乳提供的免疫成分是有限的。这个时候，宝宝的身体需要开始建立自己的免疫系统，但这是一个循序渐进的过程。3岁半左右，宝宝自身免疫能力比较强，不容易生病。

在提高免疫系统的过程中，宝宝的免疫力比成人弱，适应环境的能力差。秋季昼夜温差大，如果家长不及时给宝宝添加衣物，宝宝很容易感冒、发烧、腹泻等疾病。

秋季提高孩子抵抗力的方法

1不要滥用保健品

正常人的免疫力是保健品或药物无法提高的，尤其是对于发育迅速的孩子。他们身体的免疫功能是不断发展和提高的，我们不能人为地过度干预这个发展过程。

人体内的各种物质只有保持平衡状态，才能保持健康。如果单方面加强某种物质的摄入，强化某一方面的功能，体内的这种平衡势必被打破，不利于健康。

免疫系统是一个非常复杂的系统，免疫力的高低不是个人自己能判断的。家长需要带孩子去医院检查诊断，看看是什么原因导致免疫力低下，然后按照医嘱给孩子治疗。比如营养缺乏导致的免疫力低下需要通过饮食调整来改善，睡眠不好导致的免疫力低下需要通过补充睡眠来改善，这些都不是补充营养就能做到的。

均衡的饮食是关键

有关专家指出，只有营养均衡，婴儿才能产生足够的免疫细胞和免疫分子，以保护其免受疾病的侵害。因此，家长在平时要合理安排宝宝的日常饮食，帮助宝宝养成不挑食、不偏食的习惯。

儿童营养是一年四季都应该关注的大事，但为什么要特别关注秋季饮食呢？因为在炎热的夏天，宝宝的食欲会大大降低，睡眠质量也会下降，明显减缓宝宝的发育速度。秋天来了，适宜的气候会让宝宝的身体逐渐恢复到良好的运行状态，食欲和消化功能会自动调整到正常水平。仔细观察会发现，以前吃得不多的宝宝，这几天突然胃口大开。所以家长要抓住这个机会，合理安排宝宝的饮食。

6个月前的孩子还是要以奶为主。6个月后，可以逐渐增加蔬菜、豆制品、鸡蛋、肉类的摄入量，但仍需保证牛奶的摄入量。因为牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙、不饱和脂肪酸等营养物质和水分，对婴幼儿非常有益。

对于4岁以上的孩子来说，每天能吃的食物种类就丰富多了。其中，比较重要的有:谷类(包括米制品和麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼类、豆类或豆制品、新鲜蔬菜和水果、乳及其他乳制品、植物油等。至于宝宝每天的食量，可以根据孩子不同的年龄和胃口来供给。不要强迫宝宝每天吃特定的量，也不要用勺子喂。

提高宝宝免疫力的食谱

1土豆食物

大部分土豆类食物中含有能促进免疫活性的粘蛋白，对提高抵抗力很有帮助。而且宝宝经常吃土豆类食物，可以润滑肠道，减少便秘。

土豆包括:红薯、山药、土豆、芋头等。

推荐食谱:红薯粥

材料:大米，红薯

练习:

1)将大米洗净放入锅中，然后加入足量的水煮成白米粥；

2)红薯洗净去皮切片，放入蒸锅蒸熟；

3)取出蒸熟的红薯，用勺子碾成糊状；

4)将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀。

2豆制品

大豆含有皂甙(抗病毒)、凝集素(激活免疫系统)等能提高人体免疫功能的成分。

豆制品:豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。

推荐食谱:香菇炖豆腐

材料:鲜香菇、豆腐

练习:

1)鲜香菇洗净切碎备用；

2)将豆腐切成小块，放入冷水锅中，用武火煮沸，将煮好的豆腐水倒掉；

3)在豆腐锅中加入鲜香菇、适量酱油、盐和水，锅烧开后，用小火焖20分钟左右。

3种绿色蔬菜

绿色蔬菜富含叶酸，叶酸是人体合成免疫物质所需的重要成分。许多蔬菜还含有大量的类黄酮和维生素C，它们共同增强身体的抵抗力。

绿色蔬菜包括:西兰花、菠菜、甘蓝、芦笋等。

推荐食谱:西兰花炸凤尾鱼

材料:凤尾鱼、西兰花、红辣椒

练习:

1)凤尾鱼去壳、虾线，洗净腌制备用；

2)西兰花洗净，掰下小花，红辣椒去籽，洗净，马蹄切片备用；

3)西兰花焯一下，捞出，浸入冷水中备用；

4)热锅放油，放入姜片炒香，放入虾仁炒至变色，放入焯水的西兰花和红辣椒，翻炒均匀，调味。

袋鼠麻麻有话说:

要提高孩子的抵抗力，除了合理安排日常饮食外，通过适当的体育锻炼、保证充足的睡眠、保持愉快的心情、按时打疫苗等方式来保持宝宝的强壮也是必不可少的。