睡眠障碍不是成人专利！“梦游症”好发于6至12岁儿童

睡眠障碍不是成人专利！“梦游症”好发于6至12岁儿童 梦游症好发于6至12岁的儿童，10岁前，四成小孩有梦游症状况发生，通常长大后会改善，但是若一周发作频率达三、四次，就有需要到医院的神经内科、精神科检查。

睡眠障碍不再是成年人的专属，也是儿童的专属。从轻度的夜惊、噩梦到严重的梦游，都是12岁以下儿童常见的睡眠障碍。大部分长大后可以自动改善，但只要方法正确，对症下药，家长是可以减少发作频率的。

梦游:在6到12岁的孩子中很常见

电影中梦游的情节，在现实生活中并没有那么浪漫。寇长庚的小儿神经科医师张明玉表示，国外资料显示，约有40%的儿童在十岁前有梦游症，最常见的发生期是在6岁至12岁的儿童。通常长大后会自动改善。除非频率比较频繁，一周三四次，需要去医院做神经内科和精神科检查。

梦游无论大人小孩，往往发生在上床后1.5小时。它是一种无意识的行为，通常你不知道自己做了什么，也不知道第二天去了哪里。他强调，梦游的孩子在梦游时经常会走到父母的房间，并建议父母只引导他们回到睡眠状态，“不要醒来，只是帮助他们回到自己的房间”。张明玉提醒，有发烧、家族史、睡眠呼吸暂停或周期性肢体运动的孩子，梦游的发生率比一般人高，因此家长需要特别注意。

梦游在临床上可以用一些镇定剂来治疗，但是医生建议最好是辅助一些行为治疗。包括:

睡眠规律:尽量不要让孩子出现睡眠不足的问题。张明玉解释说，在一些节日里，孩子们会和大人一起熬夜或玩得太开心，这可能会导致梦游。所以建议孩子养成规律睡眠，睡八小时。

睡前避免脑神经的干扰:很多人整天手不离3C产品，包括同样玩平板和手机的孩子，但是这些产品的蓝光容易干扰脑神经，影响睡眠。张明玉建议睡前不要玩游戏。

提前叫醒:观察孩子每天梦游的时间，提前叫醒孩子，然后让他继续睡觉。跳过发作时间可能会降低发生率。

张明玉说，梦游者在梦游的时候不会伤害到别人，但是会有摔倒和跌倒。所以，如果家里有梦游的孩子，要对家里的环境做一些调整。包括:

如果家里有上下铺，不要让梦游者睡上铺，以免梦游时摔倒。

家里的门窗要有安全锁。

睡前检查地面是否有尖锐物品，避免梦游时踩伤。

出国旅游，睡觉前检查酒店的门窗和地板，避免住有游泳池的房间。

夜惊？噩梦？区别在于你是否记得

此外，夜惊、噩梦也是儿童常见的睡眠障碍。夜惊尤其发生在6岁以下的孩子身上。症状是孩子半夜哭。无论怎么安抚都没用，很多家长都很困扰。舒诊所的心理医生蒋关光说，夜惊是一种无意识的行为。往往孩子哭着睡着了，第二天就不记得了。有些孩子生病发烧时特别容易夜惊。江强调，要避免夜惊，只要午休或晚上不要玩得太疯，就可以减少发作的频率。

噩梦的医学定义甚至比“做了一场噩梦”还要严重。张明玉说，判别的标准是有没有“醒来”。如果说一般的噩梦是英语中的噩梦，那么噩梦就是会被惊醒的噩梦，醒来后会很害怕，不停的想。即使是孩子，醒来后也常常能清晰地描述梦里令人恐惧的情节。建议家长尽量安抚，给予拥抱，再陪孩子睡觉。