你好，日常生活中有祛斑效果的食物有：鲜枣、山碴、柑橘、猕猴桃、刺梨、番茄、柠檬等。以上这些食物富含维生素C，能抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮肤内慢性沉着。###1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起