八段锦一共有八式，每段一个动作，从第一式到第八式名称分别为双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消，长期坚持锻炼

老人言：“不怕怒目金刚，只怕眯眼菩萨”，什么意思？金刚怒目，不如菩萨低眉。金刚以武力伏魔卫道，用的是恨意，菩萨以大慈悲善念护持化育众生，用的的爱意（普世之爱，然又不同于俗爱）。二者皆为度众生，实际效力

八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠八段锦呼吸方法口诀是，双手

八段锦的完整口令有预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式十八段锦的完整口令有预备式、两手托天理三焦