1，小臂。 2，肱三头肌。 3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉）额怎么说呢 每项运动带动不同的肌肉（群）。 根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG