我现在端本书看，昨晚可以站到4个小时，都是个过程，放松要做好，不是什么问题，我是到四个小时时，唯一的是膝盖硬蹲不下去，放松一下，把我师傅教的升降功练1套，就没事了，还有就是要不断调整！祝顺利！我也是专心练的过程中，推荐有时间看看南怀瑾的静坐