六根过于内收就容易昏沉，六根过于外放就容易掉举。1：可以念佛念咒，舌根念，耳根听。2：可以参话头，意根锁定在疑情上。3：可以运气脉，觉受气脉的流动，同时配合观想。4：可以用意与呼吸结合，用可以控制的呼吸去调节意念的强弱。5：可以练习动功（非