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一般情况下站桩的时间选择，最好是可以在清晨或者是午后，因为站桩的话最好不要选择太阳猛烈的时候，因为太阳过于猛烈的话会导致中暑，可以选择阳光比较弱一些的时间进行锻炼。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体

肩膀僵硬一定要重视“硬肩族”顾名思义就是肩膀僵硬，大板筋经常性酸痛的人群。如果你有半数以上的症状都与下面的相符，那么你就是“硬肩”一族。压力总也缓解不了，总是容易发脾气，或是情绪低落；总是感到疲劳，去美容院或做按摩时老被人说肩膀僵硬；脖颈时

气沉丹田,首先要明确其部位：脐至关元穴（脐下三寸正中)的一片。以意领气，使气入下腹正中。每天早上换气后，或直立，或站弓步桩、马步桩，开始以意领气，每时每刻以意调息，意守丹田。“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、

中国武术按其运动形式可分为功法运动、套路运动和搏斗对抗运动三大类。（一）武术功法功法运动是为了掌握和提高武术套路和格斗技术，诱发武技所需的人体潜能，围绕提高身体某一运动素质或锻炼某一种特殊技能而编组的专门练习。目的是通过武术功法练习获得

如果是打架，不管啥拳都是体格越强健，越好。霍元甲、韩慕侠、王子平，无一不是身材高大，膂力过人。即使是号称以柔克刚的咏春拳，其宗师陈华顺（叶问的师傅）其实也是身高超过一米九的壮汉。形意拳虽然也是内家拳的一路，但其打法凶悍，招式简单、直接，强调

中国三大内家拳通常是指中国传统武术太极拳、八卦拳、形意拳。太极拳作为三大内家拳术之一，有其源远流长的历史；形意拳是一种古老的传统拳术，在中国历史上占有重要地位，历史上也叫"心意拳"、"行意拳"、&qu

以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”形意拳家马礼堂先生说：“清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。”太极拳名家郝家俊说：“胸中空洞洞，肚里沉甸甸。”以笔者愚见，气沉丹田不是别的，乃是采用