颈部回缩、旋转、屈曲和伸展运动。因为整天盯着电脑显示器，头部从躯干中心的自然位置向前拉。要修复此模式，您可以进行头部回缩练习。缩回头部最快，最简单的方法是把你的下巴收起来；抬起你的后脑勺，然后向后滑动头部，就像关闭抽屉一样。如果你面朝下躺着