傣族手位练习先从二、三位手领腕，七位手推按掌，四位手领腕推拉手，然后再一、七位手按掌，五位手领腕，二位手托按肘及交叉按掌，七位手打开成三位手领腕，五位手推手。要先练习正步起伏步，练熟后再练丁字起伏步、前点起伏步、后点起伏步以及旁点起伏步。