加强维生素C的摄取，还有维生素E，蛋白质也需要多增加一些。另外看看排便是否正常(一般的情况下，每天排便在规律的两次比较好)，如果不正常或有便秘的情况产生，则应该多补充膳食纤维让毒素能够快速排出体外。#

给你介绍两种可以达到去斑的方法，可以参考参考：1、养成好的生活习惯，保持良好的情绪；科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。但是不要期望马