核桃1、宜吃理由：核桃中所含的精氨酸、抗氧化物质等对保护心脏、血管有很好的作用。2、食用建议：宜常吃，但每次食用的量不宜过多，吃多了不容易消化，建议每天不超过5颗。###青豆1、宜吃理由：青豆富含不饱