谷类食物谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口，由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。###奶制品奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细