三个“一”，控制用眼距离胸口离桌子一拳###避免不良的读写习惯不躺在床上看书###遵循“20-20-20”口诀用眼20分钟、眺望20英尺（6米外）远方、至少20秒###睡眠充足，作息规律合理控制