减轻压力。适当的让自己放松，减轻自己的压力。2.合理饮水。水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每天至少应该保证8杯水。3.适当运动减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。4.良好睡眠。如果每