产后睡眠不好怎么办 腹式呼吸腹式呼吸这种轻柔的入门练习教会我们如何更加彻底、更加带着意识呼吸，它将使我们整个神经系统安宁冷静，减少压力和焦虑，提高自我意识。具体方法： 舒适的仰卧弯曲双膝，双脚平放在地