收腹 如果线条流畅的腹部是你想要的，那只需要你快去找把椅子坐好。演出，开始了。 1 坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松身体，让腰部尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车