深呼吸运动做法：1、去枕平卧，双手放在腹部。2、吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。###提肛运动做法：1、吸气时收缩肛门括约肌。2、呼气时尽量放松。###臀部运动做法：1、吸气时臀部及骨盆底肌肉