被动式后弯方法：双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高。时间：10分钟。###双腿坐式体前屈式方法：坐姿，双腿向前伸，用两手的手指勾双脚脚趾，脊柱保