盆底肌锻炼法具体做法：为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2-3次;或每日做盆底肌肉训练150-200次，6～8周为1个疗程。###使用子宫托子宫托是治疗