腕关节活动度练习具体做法：a) 屈指、屈腕到最大程度，维持6秒，然后放松。b) 伸直手指，腕关节背伸，维持6秒，然后放松。c) 握拳，腕关节向小指侧屈，维持6秒，然后放松。d) 握拳，腕关节向大拇指侧