保健操治疗法1、预备式，取坐位，腰挺直，舣脚平放与肩同宽，双手交义重叠，轻放于小腹。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。2、揉搓腰骶，将双手掌分别放于腰部两侧，自上而下用力揉搓至腰部发热