备孕期调整好身体是关键，缺乏营养直接影响宝宝的健康，那么什么食物是不可或缺的呢?1、坚果如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重