需求量：未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。补充时间：怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。增加摄入蔬菜和水果的量叶酸片中