要做就做标准的 每天坚持 你做100个不标准的不如努力做10个标准的 能做几个做几个 注意动作规范 还有最好用拳头做###当然.俯卧撑在怎么不标准 也不会练到腿 所以.做吧 等你练出来的时候 你胸肌恶