站桩，是各门派武术必需的功力训练，对于武功的进展很有助益，练拳必须站桩。1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，